إن فوائد الملوخية للحامل متعددة فهي تمد جسمها وبشرتها وكذلك لجنينها بشرط طهيها وتناولها بطريقة صحيحة ومراعاة محاذير وتعليمات استخدامها، فما هي أشهر فوائد اكل الملوخية للحامل؟ وما هي أضرار الملوخية للحامل في الاشهر الأولى؟ وهل الملوخية تفتح الرحم؟ وغيرها الكثير من الأسئلة التي سوف تجدن إجاباتها في سطور موضوعنا التالي…
القيمة الغذائية للملوخية
قبل أن نتحدث عن فوائد الملوخية للحامل والجنين ونجيب على العديد من التساؤلات مثل هل اكل الملوخيه مضر للحامل ؟
لابد أن نتعرف أولاً على ما تحتوي عليه من عناصر وفيتامينات مختلفة، وفيما يلي بيان القيمة لكل 100 جرام:
- السعرات الحرارية: تحتوي على 40 سعر حراري وتزيد قيمة هذه السعرات باختلاف طريقة الطهي علي سبيل المثال إن تم إضافة السمن إليها مع الثوم والمرق تتضاعف السعرات لتصل إلى 100 سعر في كل بولة صغيرة.
- البروتين: تحتوي على 5 جرام من البروتين.
- الكالسيوم: يعد المعدن الأهم في الملوخية حيث تحتوي على نسبة كبيرة جداً منه تقدر بـ 220 مجم.
- الحديد: تحتوي على 5 مجم.
- فيتامينات مختلفة: تضم كلاً من فيتامين ب 6 ونسبته 0.60 مجم وحمض الفوليك وقيمته 110 مجم بالإضافة أيضاً إلى 110 ميكروجرام من فيتامين ك و 12 جرام من فيتامين هـ
- معادن مختلفة: تحتوي على 65 مجم من الماغنسيوم و 10 مغم من الفسفور و500 مجم من البوتاسيوم
- و 15 مغم من الصوديوم بالإضافة ايضاً إلى نسب أخرى منخفضة من النحاس والزنك والسيلينيوم والمنجنيز.
- الدهون: نسبتها قليلة جداً فهي تقدر بـ 0.4 غرام، والجدير بالذكر هنا انها خالية تماماً من الكولسترول والسكريات والأحماض الدهنية الضارة.
فوائد الملوخية الخضراء للحامل
إن اكل الملوخية للحامل مهم جداً وذلك نتيجة لكونها أغنى الخضروات الورقية بالمعادن والفيتامينات المهمة لصحة الجسم وبالتالي يمكن حصر أهم فوائد الملوخية للحامل والجنين في:-
علاج الاضطرابات الهضمية
كثيراً ما تعاني الحامل من مشاكل متعددة بالجهاز الهضمي مثل التقيؤ والإمساك لهذا فإن تناول الملوخية يساعدها على التخلص من مثل هذه المشكلات.
وذلك بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف المنظمة لعمل الأمعاء والمحسنة لعملية الهضم.
تحسين المزاج
إن التغييرات الهرمونية التي تطرأ على الحامل تؤثر كثيراً على حالتها المزاجية وتزيد لديها من الشعور بالقلق والحزن والاكتئاب وهو ما يمكن للملوخية المساعدة في التخلص منه.
وذلك بسبب إحتوائها على كلاً من المغنيسيوم والبوتاسيوم المعروفان بقدرتهما على تحسين المزاج وزيادة الشعور بالاسترخاء والتخلص من الأرق.
فوائد الملوخية للحامل فى تقوية المناعة
من فوائد الملوخية للحامل الهامة أيضاً هي قدرتها على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم وذلك بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الكاروتينات وفيتامين ج وهـ والسيلينيوم وهم من أهم مضادات الاكسدة التي تكافح الجذور الحرة وتحمي صحة الجسم من الإصابة بالالتهابات والسرطانات المختلفة.
فوائد الملوخيه للحامل في الشهور الاولى
بالإضافة للفوائد العامة السابقة يمكن حصر أهم فوائد الملوخية للحامل في الشهور الاولى فيما يلي:
نمو الجنين
يساعد البوتاسيوم الموجود بها على تحسين حالة الأوعية الدموية وزيادة ارتخائها مما يزيد من تدفق كلاً من الدم والأوكسجين إليها وبالتالي يزيد معدل وصول الغذاء للجنين فينمو بصحة جيدة.
والأمر نفسه أيضاً مع محتواها من البروتين الذي يساهم في نمو أنسجة وخلايا الجنين بشكل صحيح وسليم.
وكذلك فيتامين ب 9 أو حمض الوفوليك الذي يحمي من التشوهات الخلقية خاصة المرتبطة منها بمشاكل الأعصاب والحبل الشوكي.
تزيد الطاقة بالجسم
إن احتوائها على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات يساعد على منح الجسم الطاقة اللازمة له
مما يزيد من معدل النشاط العام ويقلل من التعب والإرهاق والدوار والذي يعد كلاً منهم عرض أساسياً للحمل خاصة خلال الشهور الأولى.
فوائد الملوخية للحامل في الشهر التاسع
يساعد تناول الحامل للملوخية في الشهر التاسع أو الشهور الأخيرة بصفة عامة على:
الوقاية من تسمم الحمل
تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم المهم جداً لضبط معدل ضغط الدم مما يمنع ارتفاعه المفاجئ
وبالتالي فإن تناولها بصفة دورية يقلل من فرص إصابة الحامل بتسمم الحمل.
علاج فقر الدم
من أهم فوائد الملوخية للحامل أيضاً دورها في تعويض جسم الحامل عما تفقده من حديد
وذلك بإمداده بنسبة كبيرة من الحديد وكذلك فيتامين سي الذي يحسن من معدل امتصاصه وبالتالي تزيد نسبة هيموجلوبين الدم.
تقوية العظام
من فوائد الملوخية للحامل الشهيرة أيضاً دورها في تقوية العظام والعضلات
بسبب احتوائها على الكالسيوم والزنك والفسفور والمغنيسيوم المعروفين بدورهم في بناء العظام وزيادة مرونة الأعصاب.
كذلك الوقاية من هشاشة العظام والتي هي من أهم المشاكل التي تعاني منها الحامل خلال فترة الحمل.
قد يهمك:هل البامية مضرة للحامل ؟ ما هي فوائدها ؟
فوائد الملوخية للحامل الجمالية
تمتد فوائد الملوخية للحامل إلى الناحية الجمالية أيضاً حيث إنها تساعد على تحسين حالة كلاً من البشرة والشعر وتتجلى الفوائد الجمالية للملوخية في الآتي:-
تحسين صحة الجلد
تحتوي على فيتامين هــ المهم جداً لنعومة البشرة ونضارتها وكذلك للحفاظ ترطيبها وعلاج أي تشققات موجودة بها.
توريد البشرة
إن الكم الكبير من المعادن والفيتامينات الموجودة بها يساعد على علاج فقر الدم
وبالتالي على التخلص من شحوب وبهتان لون البشرة وجعلها صافية ذو لون وردي طبيعي مميز.
تقلل من التجاعيد
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بها على زيادة الترطيب الطبيعي للبشرة وتحفيز الجلد على إنتاج الكولاجين مما يقلل من الخطوط الدقيقة ويزيد من شد البشرة أيضاً.
تقضي على حب الشباب
من أهم فوائد الملوخية للحامل أيضاً دورها في علاج حب الشباب والبثور الصغيرة والمسام الواسعة التي يكثر ظهورها خلال فترة الحمل.
بسبب الاضطرابات الهرمونية الكثيرة التي تحدث وما يساعدها على ذلك هو احتوائها على فيتامين أ.
تقلل تساقط الشعر
تقوي جذور الشعر وتمد بصيلاته بنسبة كبيرة من الغذاء اللازم لها.
كما إنها ترطب فروة الرأس وتعالج جفافها وتقضي على أي التهابات موجودة بها
مما يؤثر في النهاية على قوة الشعر نفسه وبالتالي يقل معدل تساقطه ويزيد طوله وكثافته.
تنعيم الشعر
ترطب الشعر من جذوره حتى أطرافه وتجعله ناعم وجميل بالإضافة أيضاً إلى أنها تعالج تقصفه وهيشانه.
قد يهمك :- 5 أطعمة للتغلب على مشكلة تساقط الشعر أثناء الحمل
اضرار الملوخيه على الحامل
بعد أن تعرفنا على فوائد الملوخية للحامل والجنين سنعرض لكن قائمة تضم أهم أضرارها:
- الإسهال: من اضرار الملوخيه على الحامل حيث يؤدي كثرة تناولها إلى الإصابة بالإسهال نتيجة بسبب محتواها العالي من الألياف والتي تعد من أهم المواد الملينة، وبالتالي يجب الاكتفاء بتناول قدر بسيط منها وعلى مرات متفرقة أسبوعية.
- الانتفاخ وكثرة الغازات: تناولها بكثرة يزيد من الشعور بالانتفاخ الذي يصاحبه تقلصات وألم بالبطن وغازات.
- احتمالية الولادة قبل موعدها: حيث أن اضرار الملوخية للحامل فى الشهر التاسع تتمحور حول فتح الرحم قبل موعد الولادة المحدد من قِبل الطبيب المختص.
هل الملوخية تسبب اجهاض
الملوخية تسقط الجنين من أكثر الاعتقادات الشائعة الغير صحيحة التي تجعل الكثير من السيدات الحوامل يرفضن تناولها.
وحقيقة الأمر أنه لا يوجد علاقة مطلقاً بين تناول الملوخية والإجهاض الذي يحدث عادة بسبب موت الجنين داخل الرحم نتيجة إصابته بتشوهات معينة.
أوعدم وصول الغذاء والاكسجين إليه أو بسبب مجهود بدني زائد تقوم به الحامل.
أما إن رغبتن في معرفة أهم الأطعمة التي قد تؤدي إلى الإجهاض فهي:
- اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسجق والهوت دوج والبيفي والبسطرمة وذلك نتيجة لأنها تؤدي إلى الإصابة ببكتيريا السالمونيلا والأمر ذاته ايضاً مع اللحوم الغير مطهية جيداً والبيض.
- بعض أنواع الخضروات الورقية والأعشاب مثل الجرجير والميرمية والحلبة والقرفة والبقدونس.
- الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين أ على سبيل المثال الكبده والجزر وذلك بسبب أنها تزيد من فرص إصابة الأجنة بالتشوه.
قد يهمك ايضاً:-نظام غذائي يومي صحي للمرأة الحامل
محاذير وتعليمات تناول الملوخية خلال الحمل
كما سبق وأن ذكرنا أن تناول الملوخية آمن جداً ونادراً ما ينتج عنه أي أضرار جانبية تذكر إلا أن هناك مجموعة من المحاذير التي يجب مراعاتها أثناء تناولها خاصة خلال فترة الحمل:
يمنع نهائياً على كافة السيدات الحوامل تناول الملوخية المعلبة أو المجمدة والتي تباع جاهزة في المتاجر.
وذلك بسبب احتوائها على نسبة من مواد الحفظ الصناعية التي تؤثر على فائدة الملوخية للحامل
وتؤثر صحة على الجنين وتسبب إصابته بتشوهات الجهاز العصبي لذلك يجب تناولها طازجة.
ويمنع على مريضات القولون تناول الملوخية لأنها تزيد من تهيجه
أما بالنسبة للحوامل الغير مصابات به نتيجة لذلك يجب عليهن الانتباه إلى طريقة الطهي نفسها.
لأنه كلما تم إضافة كمية كبيرة من الثوم والمواد الدهنية إليها بألمثل مرق لحم ودجاج عالي الدسم
بالتاكيد كلما زاد الشعور باضطرابات الجهاز الهضمي سابقة الذكر في فقرة الأضرار.
وختاماً نكون بهذا قد انتهينا من جولتنا اليوم عن فوائد الملوخية للحامل أو كما يُقال الملوكية حيث استحقت الكلمة وبجدارة نظراً لفوائدها الجبارة التي تجمع بين جمال الطعم وعظيم الفائدة.
