إليكم أفضل 6 أطعمة تساعد على ادرار حليب الأم !
المرأة الحامل بحاجة إلى عناية خاصة بعد الولادة، وذلك من أجل التأكد من ادرار حليب الأم بشكل طبيعي وكثير.
حيث تعتبر الرضاعة الطبيعية هي أفضل انواع الأغذية التي تفيد الطفل في أيام وأشهر عمره الأولى.
وذلك لأن الحليب أو اللبن الذي يتناوله في هذا الوقت يعمل على بناء جسمه وتزويده بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة، وتكسب الطفل جهاز مناعي قوي ضد الأمراض وتطور من أدائه البدني والذهني على حد سواء.
أطعمة تساعد على ادرار حليب الأم
لكن المشكلة هو أن بعضاً من الأمهات يعانين من مشكلة عدم القدرة على إدرار الحليب بشكل غير كافٍ مما يعود بالسلب على الطفل مما يجبر الأم إلى اللجوء إلى الحليب الصناعي والذي لا يرقى للحليب الطبيعي ولفوائده الصحية الكبيرة.
فلهذا سنوفر اليوم مجموعة من الأطعمة التي تساعد على ادرار حليب الأم المرضع وبالتالي تغذية الطفل بشكل أفضل وأنسب بعيداً عن المواد والأغذية الصناعية.
الاكلات التي تزيد حليب الأم
الشوفان
أولى هذه الأطعمة التي تساعد على ادرار حليب الأم هي الشوفان والذي تمتع بعدد من الفوائد الصحية ومن بين فوائد هذا الطعام :
- تزويد جسم الأم بالفيتامينات والمعادن التي تعود على الطفل بالإيجاب.
- تسريع إدرار حليب الأم.
- يخفض من نسبة الكوليسترول في الدم.
- يحتوي على كمية كبير من الألياف الغذائية.
- يحافظ على جسم المرأة ويساعد في إنقاص الوزن وخاصة بعد الولادة.
- يحسن الحالة المزاجية عن الأم وبالتالي زيادة في حليبها.
فوائد كثيرة للشوفان ذكرنها أهمها، ولا ننسى دورها في الحد من زيادة الوزن والتي تظهر على الأم الحامل بعد ولادتها.
فلهذا فهو غذاء يساعد في ادرار حليب الأم وهو من ضمن أكلات تدر الحليب ولا تزيد الوزن .
الإسفاناخ
السبانخ أو الإِسفاناخ من أفضل الأطعمة التي تعمل على زيادة ادرار حليب الأم بشكل كافٍ، فهو الأطعمة التي تزود الجسم بكميات كبيرة من الحديد اللازم فلهذا هو الخيار الأفضل لزيادة
المكسرات
هل الحلاوة تزيد من حليب الأم ؟ الأفضل من الحلاوة فهي المكسرات، فإضافة إلى أنها مفيدة للرجل وذلك في تحسين نسبة الحيوانات المنوية، وحل مشكلة الضعف الجنسي، فإن المكسرات النيئة تلعب دوراً كبيراً في إدارار حليب الأم بشكل كبير فهي مشبعة بـ :
- الزيوت الطبيعية المفيدة.
- أوميجا 3 ثري.
- المعادن والفيتامينات.
فلهذا على الأم الحرص على تناول أنواع المسكرات النيئة الغير مملحة أو مبهرة على رأسها عين الجمل، اللوز، الجوز، الكاجو، فهي مفيدة جداً وتعمل على إدرار حليب الأم وزيادته، فهي ذات فائدة للطفل ولنمو جهازه العقلي والعصبي.
اقرأ أيضاً: كيف تؤثر أدوية الحساسية على الحامل
مشروبات تساعد على إدرار الحليب
إضافة إلى الأطعمة هي عدد من المشروبات التي تعمل على إدارار الحليب عند الأم وزيادته والتي من المهم الحرص على شربها في الصباح الباكر وبالمقدار المعقول، ومن بينها:
بذور الحلبة
زيادة حليب الأم بحاجة إلى تظافر العديد من المشروبات التي تعمل على ادرار الحليب عند الأمهات ومن بينها الحلبة فهي من أقوى العلاجات الطبيعية لعلاج مشكلة إدارار وزيادة حليب الأم.
فلهذا من الجيد نقع الحلبة لفترة طويلة، ومن ثم غلبه وشربه في الصباح على معدة فارغة.
حليب البقر
هل تبحث عن حل سريع لزيادة لبن الأم ؟ حليب الأبقار من المشروبات الجيدة للأم وذلك لتعويض النقص الحاد في الكالسيوم.
فلذلك من من الجيد حصول السيدات على كوب أو 2 يومياً في الصباح والمساء من هذا الحليب.
وذلك للحفاظ على نسب مادة الكالسيوم التي تتخزن في العظام والأسنان، وذلك للمساعدة في زيادة كمية حليب الأم.
الزنجبيل
لزيادة معدل ادرار حليب الأم بشكل كبير، على الحامل الحرص على شرب مشروب الزنجبيل المفيد لخسارة الوزن ، إضافة إلى دوره في تقوية جهاز المناعة عند الأم والطفل معاً، فلهذا للإستفادة منه يفضل:
- وضعه على الأطعمة من أسماك، لحوم، دواجن.
- أو شربه مغلياً على بطن فارغة في الصباح.
- أو وضعه على المشروبات الساخنة.
فالزنجبيل من بين أفضل وصفات لزيادة حليب الأم إضافة إلى الأطعمة والمشروبات سابقة الذكر، فهي أفضل ٦ أطعمة تساعد على ادرار حليب الأم إضافة إلى عدد آخر:
أكلات لزيادة حليب الأم
- بذور السمسم.
- الثوم.
- الأعشاب الطبيعية مثل اللوز.
- الشمر والذي يمكن أكله طازج أو إضافته إلى الطعام.
- القرع المر.
- الشعير.
- البقوليات من فول، فاصولياء، عدس.
الفواكه التي تزيد حليب الأم
وهناك عدد من الفواكه والخضروات التي تعمل على زيادة حليب الأم ومن بينها:
- المشمش.
- بذور الشمر.
- الوريقات الخضراء مثل، الملوخية، البروكلي، الخس، البقدونس، الجرجير.
- الجزر البطاطا.
- البنجر أو شمندر .
- الحمص.
- الأرز البني لا الأبيض الذي يحتوي على الكثير من النشويات.
- التمر.
- البطاطا الحلوة.
- السلمون وهو نوع من أنواع الأسماك.
- البيض.
في الختام
كانت هذه أفضل ٦ أطعمة تساعد على ادرار حليب الأم إضافة إلى بعض من المشروبات، فلهذا أن كنتٍ عزيزتي تبحثين عن صحة الطفل وسلامته، إحرصى على هذه الأطعمة والمشروبات من أجل الحيلولة دون إصابة الطفل بأياً من الأمراض من بينها نقص الحديد، أو فقر الدم، أو الأنيميا، وغيرها من أمراض العصر.
لا تنسى أن تقرأ: نظام غذائي يومي صحي للمرأة الحامل
