الحمل في الشهر الخامس تحدث فيه تغيرات حافلة سواء على الأم أو الجنين. سنعرض في هذا المقال أعراضه وتطورات المشاكل التي تحدث فيه بالإضافة إلى نصائح طبية ونصائح تتضمن الغذاء الذي تحتاجه الحامل في هذا الشهر لينمو الجنين ويصبح وزنه مناسبًا لعمره في بطن أمه. كما أن هناك مكملات غذائية يصفها الطبيب يلزم عليكِ أن تتناوليه في ميعادها لأنها هامة جدًا لصحة جنينك. تابعي معنا سنتحدث عن الحمل في الشهر الخامس بكل تفاصيله.
الحمل في الشهر الخامس واعراضه
إذا كنتِ تسألين عن متى يبدأ الشهر الخامس من الحمل ومتى ينتهي؛ فيبدأ من الأسبوع الـ 17 وينتهي بانتهاء الأسبوع الـ 20. حجم بطنك صغير وهذا يساعدك على التحرك وممارسة الأعمال المنزلية بسهولة بالإضافة إلى غياب التعب وحلول الطاقة والحيوية وستشعرين بتجدد في حياتك. على الرغم من ذلك ستواجهين أعراض الشهر الخامس من الحمل وهي خفيفة مقارنة بأعراض الثلث الأول، كالتالي:
حدوث تورم بالقدمين
تنتفخ القدمين نتيجة لمشكلة الوذمة أي احتباس السوائل في الجسم، هذا بالإضافة إلى ارتخاء العضلات والمفاصل كما يتسبب هرمون الحمل في حدوث تغيرات عديدة على جسمك وهذا أمر طبيعي ومن علامات الشهر الخامس من الحمل. يمكنك استخدام الطرق التالية لتخفيف هذه المشكلة كالتالي:
- ضعي قدمك في حمام ماء باردًا؛ فهذه الطريقة تقلل من التورم بشكل كبير.
- كما يمكنك أن ترفعي قدميك بوسادة.
- اشربي كميات كبيرة من المياه وقللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين منعًا لزيادة مشكلة احتباس السوائل.
أعراض الشهر الخامس من الحمل آلام الظهر
من مشاكل الشهر الخامس من الحمل الشعور بآلام في أسفل الظهر. هذه المشكلة ناتجة عن زيادة وزنك وزيادة حجم بطنك بسبب الجنين المتنامي؛ كل هذا يشكل ضغطًا على عضلاتك لتتحمل هذا الوزن الزائد كما يتأثر الظهر أيضًا فيصدر آلام، ويمكنك التقليل من هذا العرض من خلال الطرق الآتية:
- اجلسي وظهرك مفرودًا ومدعومًا جيدًا؛ يمكنك استخدام الوسادة فهذه وسيلة جيدة لتخفيف آلام الظهر.
- التمارين الرياضية ممتازة جدًا وتأتي بنتائج سريعة، استشرى طبيبك ليحدد لكِ التمارين التي تناسبك وكيفية أدائها بطريقة صحيحة.
- في حالة إذا لم تستطيعي تحمل آلام الظهر فزوري الطبيب فورًا لاكتشاف أي مشكلة في وقت مبكر.
الشعور بالدوار
ترجع الدوخة أو الدوار إلى التغيير في الدورة الدموية الذي يحدث في فترة الحمل. هذا يؤدي إلى انخفاض وصول الدم إلى الرأس ويتسبب في الشعور، وفيما يلي طريقة التعامل مع الدوار:
- عند قيامك من الفراش لا تفاجئين جسمك بل قومي على مراحل؛ فأقيمي ظهرك أولاً ثم ضعي قدمك على الأرض وانتظري دقيقة ثم تحركي.
- لا تفاجئين جسمك بتغيير وضعك سواء كنتِ جالسة أو واقفة.
اقرأ ايضًا: فوائد الكيوي للحامل
احتقان أو انسداد الأنف
من مضاعفات الشهر الخامس من الحمل الطبيعية نزول دم من الأنف، وهو ناتج عن جفاف الأغشية المخاطية مما يؤدي إلى حدوث احتقان أو انسداد أو سيلان، اسألي طبيبك كيف يمكن التصرف لوقف النزيف مع استعمال مرطب للتقليل من الاحتقان.
النسيان من مشاكل الشهر الخامس من الحمل
يحدث النسيان نتيجة التعب أو عدم أخذ القدر الكافي من النوم، كما أن للتغيرات الهرمونية التي تحدث بسبب الحمل دور أيضًا. هذه الحالة ليست مرضية ولكنها وقتية تزول بزوال التعب والاهتمام بالغذاء والرياضة والحصول على قدر قسط كافٍ من النوم. يمكنك تسجيل الملاحظات والمواعيد والأشياء المهمة في ورقة وتحتفظي بها في مكان أمامك.
مواجهة صعوبة في النوم
من مشاكل الشهر الخامس من الحمل صعوبة الحصول على وضعية تناسب بطنك المتنامية، وننصحك بتجربة النوم على الجنب مع وضع وسادة تحت البطن وبين الركبتين، هذه الوضعية مريحة لكِ وللجنين وتساعدك على الحصول على احتياجك من النوم. وفيما يلي نصائح للحامل في الشهر الخامس بخصوص النوم:
- خذي حمامًا دافئًا ثم مارسي تمارين اليوجا، هذا يوصلك إلى مستوى عالي من الهدوء والاسترخاء يساعدك على النوم العميق.
- المشي والسباحة من التمارين المفيدة جدًا في فترة الحمل وتحسن مزاجك وتدفع أي ملل أو قلق أو تعب.
تقلصات براكستون هيكس
تسمى أيضًا بالتقلصات التدريبية أو الانقباضات الكاذبة، وهي عبارة عن تقلصات يطلقها الرحم من حين لآخر وليست مستمرة مثل تقلصات أو طلق الولادة. هي من أشهر أعراض الشهر الخامس من الحمل وتحدث بعد ممارسة العلاقة الزوجية والتمارين الرياضية، وتختفي هذه التقلصات عندما تغيرين وضعك.
مشكلة عسر الهضم
من أشهر مشاكل الشهر الخامس من الحمل والأشهر كلها بشكل عام مشكلة عسر الهضم الذي يؤدي بدوره إلى حدوث الإمساك. كما يتسبب الإمساك في صعوبة خروج الفضلات مما قد يؤدي إلى حدوث شرخ ونزيف، ويمكنك القضاء على الإمساك من خلال الغذاء؛ وسنتحدث عن هذا في فقرة غذاء الحامل في الشهر الخامس.
يهمك أيضًا: فوائد الرمان للحامل
الزيادة في حجم الثدي
من أعراض الشهر الخامس من الحمل بولد أو ببنت تراكم الدهون في الثدي كما تزيد الغدد المسؤولة عن إفراز الحليب. مما يجعل الثدي أكبر حجمًا كما يُهيئ لإرضاع الجنين.
شكل الجنين في الشهر الخامس
بعدما تحدثنا عن الشهر الخامس من الحمل سنتحدث عن نمو الطفل حيث تطرأ تطورات كثيرة على نمو الجنين في هذا الشهر وتتعدل نسبة نمو الرأس لتناسب حجم جسده، ويصل طوله في نهاية هذا الشهر إلى 25 سم تقريبًا. يتراوح وزنه من 250: 320 جرام تقريبًا. كما يجلس الجنين في وضعية تساعد على معرفة جنسه بكل سهولة، وفيما يلي نمو الجنين في الشهر الخامس أسبوع بأسبوع:
الأسبوع السابع عشر
تحدث تغيرات على شكل الجنين كالتالي:
- يصل طوله من رأسه إلى أردافه أي وهو جالس 13 سنتيمتر.
- يبدأ الشعر في النمو.
- تتكون بصمات الأصابع.
- تحدث تغيرات على الهيكل العظمي حيث يصبح أكثر صلابة بدلاً من الهيئة المطاطية التي كان عليها في الأشهر السابقة.
- تستمر حاسة السمع في التطور ويصبح أكثر تحسسًا للأصوات الخارجية.
- تقوى المشيمة وتصبح أكثر كثافة بحيث تغذي الجنين وتوصل إليه الأكسجين.
الأسبوع الثامن عشر
تطرأ تغيرات كثيرة على الجنين أيضًا كالتالي:
- يزيد طوله 1 سم ليصبح الطول من الرأس إلى الأرداف 14 سم تقريبًا.
- يكتمل نمو الأذنين وتأخذ شكلها النهائي.
- تتكون براعم الأسنان في هذا الأسبوع لذا نؤكد على ضرورة تناول احتياجاتك اليومي من الكالسيوم، كما تتكون الرموش.
- تبدأ المبايض والرحم في النمو في هذا الأسبوع.
الأسبوع التاسع عشر
تطرأ تغيرات كبيرة على الجهاز العصبي لذا اهتمي بحمض الفوليك جيدًا:
- تتكون المناطق المسؤولة عن الحواس في الدماغ؛ مثل حاسة السمع، الشم، البصر، التذوق.
- تتعدل نسب النمو بين الأطراف والجسم، أي بين اليدين والقدمين وباقي الجسم.
الأسبوع العشرين
التغيرات هنا تحدث لحماية الجنين من السائل الأمنيوسي المحيط به، كالتالي:
- يغطي الطلاء الجبني جلد الجنين كاملاً؛ وهو عبارة عن مادة كريمية بيضاء اللون.
- كما يتكون على كتفه وظهره شعر خفيف يتساقط تلقائيًا بعد أسبوع من ولادته.
اقرأ أيضًا: فوائد البطيخ للحامل
الشهر الخامس من الحمل والجماع
الجماع لا يضر بصحة الجنين كما تعتقد الكثير من السيدات. طفلك محمي بالسائل الأمنيوسي المحيط به وبالسدادة المخاطية وبعضلات الرحم، ولكن اتبعي نصائح الطبيب فالظروف الصحية ومرحلة الحمل قد تتطلب الحرص عند ممارسة العلاقة الزوجية.
غذاء الحامل في الشهر الخامس
تحتاج الحامل إلى تناول أطعمة معينة والابتعاد عن أخرى لأنها تؤثر على نمو وصحة الجنين، كالتالي:
- ابتعدي عن السكر الأبيض واستبدليه بحبة من الفاكهة أو ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- وابتعدي تمامًا عن الدقيق الأبيض بكل أشكاله كالخبز والمعجنات لأنه يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم ومن ثم الإصابة بالسكري.
- يمكنك أن تحصلي على كربوهيدرات صحية تمامًا بدلًا من العيش الأبيض؛ مثل الشوفان، البطاطا الحلوة، البطاطس، الأرز الأبيض والبني.
- بما أننا نتحدث عن الغذاء وتأثيره على صحة الجنين فابتعدي تمامًا عن القمح ومنتجاته مثل الفريك، البرغل، السميد، والدقيق لأنه يسبب وجع المفاصل.
- لا بد أن ندرج الألياف ضمن أكل الحامل في الشهر الخامس لأنها تحارب الإمساك؛ والألياف موجودة في الفاكهة والخضراوات.
- المكسرات من ضمن غذاء الحامل في الشهر الخامس لأنها غنية بالدهون الطبيعية الصحية، وبها فيتامينات ومعادن وحمض الفوليك.
يهمك أيضًا: حمض الفوليك للحامل
نصائح للحامل البكر في الشهر الخامس
النصائح التي سنقدمها في السطور التالية تناسبك وضرورية جدًا سواء كان هذا حملك الأول أو لا:
- ارتدي الملابس المريحة الفضفاضة التي لا تلصق على الجسم ولا تؤيد حركتك، وينطبق ذلك على الحذاء أيضًا.
- الكريمات والمرطبات وشرب الماء من الطرق التي تساعدك على التقليل من ظهور علامات التمدد على البطن والأفخاذ وأماكن متفرقة بالجسم.
- من أهم نصائح للحامل في الشهر الخامس الالتزام بالمواعيد والزيارات الطبية، وعمل الفحوصات والتحليلات المطلوبة لاكتشاف أي مشكلة مبكرًا.
- ليست كل المشروبات الساخنة مفيدة ومريحة للبطن، فهناك مشروبات محظورة وخطر على الجنين مثل القرفة. اسألي طبيبك عن المشروبات الضارة وتجنبيها.
- المسكنات وعلاجات الصداع والبرد مرفوضة تمامًا طوال فترة الحمل، وينطبق ذلك على أي علاج آخر لم يصفه الطبيب.
- ابتعدي عن المشروبات الغازية لأنها تسبب وجع العظام وضعفه والإصابة بالسكري. كذلك الأطعمة المعلبة المليئة بالمواد الحافظة.
الأسئلة الشائعة
يتحرك الجنين بشكل يشبه الرفرفة وتشعر الأم بحركته في هذا الشهر بشكل واضح، كما يسمع الأصوات الخارجية ويحس ويشعر؛ فإذا كانت الأم حالتها النفسية غير جيدة سيؤثر ذلك على نفسيته أيضًا. يرى الضوء القادم له من العالم الخارجي.
يتغير حجم رحمك وشكله بسبب نمو الجنين بالإضافة إلى شكل وطبيعة جسدك. أي لا علاقة لهذا بحجم الرحم، والطريقة الوحيدة التي يمكنك أن تعرفين من خلالها نوع جنينك هو جهاز الموجات فوق الصوتية.
نعم، إذا كان المجهود شديدًا أو تحملين أشياء وزنها ثقيل فمن الممكن أن يؤدي ذلك إلى نزول المشيمة، لذا لا تحملين أو تقومين بجر أي أشياء ثقيلة حفاظًا على صحة جنينك. لا ترهقي نفسك بل قومي بعمل ما تقدرين عليه فقط.
الحمل في الشهر الخامس كان موضوع هذا المقال وتحدثنا أن الأعراض ونمو الجنين حسب كل أسبوع. بالإضافة غذاء الحامل في الشهر الخامس والأطعمة الضارة والمفيدة مع مجموعة من النصائح المهمة، اعتني بنفسك جيدًا وحافظي على حالة جسدية ونفسية جيدة لتنتهي رحلة الحمل وتستقبلين مولودك بصحة.
