تجربتي مع نقص فيتامين ب12 هو ما أردت أن أحدثك به عزيزي القارئ حتى تهتم لأمره وتسعى لأن يحصل جسمك عليه بشكلٍ كافٍ، ومن هذه المقالة التي يقدمها موقعنا اطرح عليك أهمية هذا الفيتامين وأسباب نقصه وأعراض ذلك، وما علاقة نقص فيتامين B12 والنوم، بالإضافة إلى بيان دور الأعشاب في علاج نقص فيتامين ب12 وما إذا كان يؤثر على الحامل أو لا، فتابعونا.، مع ذكر طريقة رفع رقم ب 12 فتابعونا من خلال موقع مفيد.
تجربتي مع نقص فيتامين ب12
سوف أحكي لكم تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 عند ما كنت حاملًا وكذلك قبل الحمل، وهي كالآتي:
- بدا الشحوب والبهتان على وجهي بشكل كبير.
- ظهرت الهالات السوداء أسفل عيناي بوضوح.
- أصبت بفقر الدم وأنيميا حادة.
- رعشة في اليدين دامت لفترة طويلة.
- كنت أعاني الدوخة والتعب الشديد من أقل عمل أقوم به.
- بدأت أعاني من تنميل في قدماي وذراعاي.
- كنت أشعر في أحيانٍ كثيرة بصعوبة في التنفس وسرعة نبضات قلبي.
- كما أنني رغبت عن الطعام ولم أعد أقبل عليه.
- كنت أحيانًا أشعر بارتفاع درجة حرارة جسمي عن الطبيعي، لا سيما في وقت الصباح.
- أصبت كذلك باضطرابات في النفسية واكتئاب حاد في بعض الأوقات.
- أصبت بتشقق في عمودي الفقري.
- تعرضت للولادة المبكرة وأصبت في حملٍ لي سابق بالإجهاض،وحمل ثالث بالتسمم.
- رزقت بطفلٍ به عيب خلقي في دماغه حين ولد.
اقرأ أيضا: أعراض انخفاض السكر
كيف اعرف نقص فيتامين ب12؟
كيف اعرف نقص فيتامين ب12؟ يمكنك التحقق من أن جسمك ينقصه فيتامين ب 12، عند ظهور أحد هذه الأعراض عليك، وبيانها كالآتي:
- التهاب اللسان وتورمه.
- التهاب الفم واللثة وضعف مينا الأسنان.
- ضعف الجهاز المناعي.
- فقدان الذاكرة وضعف التركيز.
- تشوش الرؤية وضعف النظر.
- الإصابة بالإسهال.
- اضطراب الطمث وعدم انتظامه.
- عند اقتصارك على تناول الطعام النباتي دون اللحوم أو الدواجن ومنتجات الألبان ونحوها من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12.
أقرأ أيضا: ما هي أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه
هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف؟
من واقع تجربتي مع نقص فيتامين ب أخبركم أنه بالطبع لنقص هذا الفيتامين دور في مد الفرد الشعور بالخوف والقلق؛ وذلك لأن نقصه يدل على عدم تناول الطعام المحتوي على فيتامين ب أو عند عدم مواجهة أشعة الشمس المفيدة بشكل كافٍ كل يوم.
تفسير ذلك الخوف والقلق السريع أيضًا ينتج عن عدم الحركة والنشاط وعدم أداء التمارين الرياضية التي لا يستطيع الفرد أدائها؛ لعدم قدرته على بذل أي مجهود نتيجة نقص فيتامين ب في جسمه.
أقرأ أيضا: اعراض نقص مخزون الحديد
نقص فيتامين B12 والنوم
هناك علاقة وطيدة بين نقص فيتامين B12 وعدم القدرة على النوم الجيد، وهذه العلاقة تتمثل في الآتي:
- يساعد فيتامين ب 12 على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يعد الهرمون الأساس المسئول عن النوم العميق، والذي يزداد معدله بعد غروب الشمس وحتى اثنا عشر ساعة بعدها.
- لفيتامين ب 12 كذلك أهمية كبيرة في تحفيز الجسم لتشكيل كريات الدم الحمراء وامتصاص الحديد بشكل جيد ، الأمر الذي يضمن نوم صحي سليم.
- لا ننسى أيضًا دور هذا الفيتامين في إنتاج المايلين الذي يغطي الأعصاب ويحميها من الانفعال السريع ويحد من اضطرابها، مما يؤثر على النوم بالإيجاب ويجعله سهلًا ومريحًا.
أقرأ أيضا: الفرق بين نواقص الإيمان ومنقصات الإيمان
مين عندها نقص فيتامين ب12؟
بدأت تجربتي مع نقص فيتامين ب في سؤال من حولي عما إذا كان ينقصهم فيتامين ب 12، بعد أن اكتشفت دوره الكبير في:
- إنتاج الحمض النووي في الجسم.
- تكوين خلايا الدم الحمراء.
- دعم الجهاز العصبي وحمايته من الأمراض.
- يحمي حاسة الإبصار من التلف عند التقدم في العمر.
- دعم الصحة الجنسية لكلا الشريكين وتحسينها.
- يدعم الحالة النفسية للفرد وينشط القلب ويحميه من الأمراض.
- يحفز الجسم على النشاط وبذل أي مجهود دون التعرض السريع للتعب والإرهاق.
- يُقَوِّم عمليات التمثيل الغذائي المسئولة عن بث الطاقة في الجسم.
أقرأ أيضا: أعراض نقص فيتامين ب ١٢ وعلاجه
التحاليل اللازمة لمعرفة مدى حاجة الجسم لفيتامين ب
نقدم إليكم التحاليل التي غالبًا ما يطلبها الطبيب لمعرفة مدى حاجة الجسم لفيتامين ب، وهي كالآتي:
- اختبار دم كامل CBC: حيث يقوم هذا الاختبار على التعرف على كمية وحجم كريات الدم الحمراء في الجسم، ومن ثم إذا كانت تزيد عن العادي، فإنك بالتأكيد تعاني نقصًا في فيتامين ب.
- فحص الأجسام المضادة: ومن خلاله يمكنك التعرف ما إذا كنت تعاني من سرطان الدم أم لا، ومدى قوة جهازك المناعي الذي بخبر بمعدل فيتامين ب في جسمك.
- اختبار معدل فيتامين ب: ومنه يستطيع الطبيب التعرف على ما إذا كنت تحتاج إلى أدوية وصفات لزيادة فيتامين ب أو لا تحتاج.
- فحص معدل حمض الميثيل مالونيك: حيث يقوم هذا الفحص على التحقق من معدل ال MMA في جسمك، وكلما زاد عن الطبيعي، كان مستوى فيتامين ب ناقصًا في دمك.
- فحص شيلينج: ومن خلاله يتعرف الطبيب معدل فيتامين ب في دمك، وهل يحصل الجسم على ما يكفيه منه أم لا.
طريقة رفع رقم ب 12
تتعدد الوسائل التي يمكن من خلالها رفع رقم ب 12 في الجسم غير الطعام الصحي، نذكر من هذه الطرق:
- الحقن اليومي لمدة 14 يومًا بالحقن المتضمنة لفيتامين ب 12 كل يوم، ثم تخفيض الجرعة وأخذ حقنة واحد شهريًا.
- تناول الأدوية المحتوية على فيتامين ب 12 والتي يتعدد أشكاله، فمنها ما يستخدم من خلال الفم، وآخر عن طريق المص أو أسفل اللسان، وغيرها يكون على شكل مرهم يُدلَك به الغشاء المخاطي للأنف.
علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب
قد أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن الأعشاب غير كفيلة بتوفير فيتامين ب 12 في الجسم، وأن الشخص مهما داوم في تناولها، فإنه من الممكن أن يصاب بنقص هذا الفيتامين من جسمه، لذلك فإن علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب ليس الحل الأمثل.
لذلك رأوا أن العلاج من نقص فيتامين ب 12 يكون بتناول اللحوم والأسماك، وكذلك منتجات الألبان ونحوها من الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين ب 12.
ختامًا أقول إن تجربتي مع نقص فيتامين ب12 جعلني أدرك أهمية تناول الطعام الصحي لتفادي نقص هذا الفيتامين أو غيره، وأهمية بعض الأطعمة غير المعروفة في زيادة فيتامين ب، ومنها فطر شيتاكي والأفوكادو.
الأسئلة الشائعة
عدم هضم الطعام جيدًا لكبر السن أو بعد التخلص من جزء من معدتك للتخلص من الوزن الزائد، وحال إصابتك بالتهاب المعدة الضموري أو الأنيميا الحادة، بالإضافة إلى الإصابة بمرض كرون أو التكاثر البكتيري أو الطفيلي في المعدة، فضلًا عن غسيل الكلى المتكرر والذي يفرض على الجسم طرد كمية كبيرة من فيتامين ب 6.
بالتأكيد للحمل دور في نقص فيتامين ب في الجسم؛ وذلك لأن الجنين يمتص ما تدخره الأم من فيتامينات ومعادن مما يؤثر ذلك على صحتها، ولكن يمكنها تفادي هذه المشكلة بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب؛ والتي منها الأسماك واللحوم والدواجن والحبوب الكاملة، وكذلك الشيكولاتة ومنتجات الألبان.
نعم يسهم نقص فيتامين ب 12 في الشعور بالدوخة؛ حيث ينتاب الفرد شعورًا بها بينما يحاول القيام السريع من جلسة طويلة، أو حتى عند النزول باستخدام السلم أو الصعود، وهذا يحتم علينا سرعة البحث عن العلاج المناسب؛لتفادي أي مخاطر قد تنجم عن ذلك.
