التخلص من الكولسترول نهائيا، وكيفية تخفيضه في أسبوع، هو ما نوضحه لكم في السطور التالية عبر موقع مفيد، إذ نستعرض عددًا من الأعشاب المفيدة في التخلص منه، بالإضافة إلى مشروبات ساخنة تقلل الكوليسترول. كما سنعرج على أعراض الكولسترول الضار.
نصائح للتخلص من الكولسترول نهائيا
الكولسترول هو الدهون التي تتواجد في الدم، وهو مهم جدًا إذ يعتبر بمثابة الوقود للجسم، ولكن عند زيادة معدله يكون ضارًا جدًّا؛ لأن تجمع الدهون على الشرايين يمكن أن يؤدي إلى تكسرها، مع إعاقة تدفق الدم، وبالتالي قد تحدث جلطة أو ذبحة.
هناك العديد من الأمور التي تساهم في التخلص من الكولسترول نهائيا، ومنها الحرص على ممارسة الرياضة، والتحرك بصورة مستمرة، للتخلص من الدهون وعدم تكون المزيد منها. كما يمكن التخلص منه أيضًا من خلال عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، لأنها تزيد من نسبته بصورة ملحوظة.
اقرأ أيضًا: هل الكوليسترول يزيد الوزن
أعراض الكولسترول الضار
تعرفنا على بعض النصائح للتخلص من الكولسترول نهائيا، ومن أهم علامات ارتفاع الكوليسترول الضار، والتي تُنذر بالإصابة به، ما يلي:
- آلام الساق
تعتبر آلام الساق من أهم أعراض ارتفاع الكولسترول الضار بالدم، وقد يكون الألم في ساق واحدة أو في الساقين، ويظهر عند المشي مسافة معينة، وبمجرد الخلود للراحة يختفي الألم، ويعود عند المشي مرة أخرى.
- تشنجات القدم خلال النوم
يمكن أن ينتج عنه ما يُعرف باسم مرض الشرايين المحيطة، الذي يتسبب في تشنجات القدم عند النوم، وفي هذه الحالة يمكن أن يشعر المصاب بتشنجات في الكعب، أو في الأصابع عند النوم، ويمكن أن يقل الألم عند تدلي القدم من السرير أو عند الجلوس؛ لأن الدم يتدفق إلى القدمين.
- الصداع النصفي
أثبتت الدراسات العلمية أن هناك ارتباطًا بين من يعانون من الصداع النصفي بصورة متكررة، وبين الإصابة بالكولسترول المرتفع، إذ يمكن أن ينتج الصداع عن توسع الأوعية الدموية، أو ينتج بسبب وجود مشاكل في القلب.
- صعوبة التنفس
أحيانًا يؤدي ارتفاع معدل الكوليسترول، إلى صعوبة تدفق الدم إلى القلب بسبب تراكم الدهون على الشرايين، وهو ما ينتج عنه فيما بعد الإصابة بتصلب الشرايين، ومن أعراض قلة تدفق الدم للقلب الصعوبة في التنفس، ولا بد من التخلص من الكولسترول نهائيا لعلاج تدفق الدم، وبالتالي صعوبة التنفس.
- التعب الشديد والغثيان
زيادة معدل الكولسترول يمكن أن يترتب عليه قلة معدل تدفق الدم إلى المخ، وهو ما ينتج عنه الشعور بالتعب الشديد والإحساس بالغثيان، ويمكن أن يصل الأمر إلى الإصابة بالسكتة الدماغية.
اقرأ أيضًا: أعراض ارتفاع الكوليسترول
التخلص من الكولسترول نهائيا بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي تعالج الكولسترول الضار، مثل:
- الكزبرة
تساعد الكزبرة على تقليل معدل الكولسترول الكلي، وخاصةً الضار، وتقليل الدهون الثلاثية أيضًا.
- بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على الكثير من الألياف التي تساعد على تقليل الكولسترول، وتساعد على الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها.
- الكركم
يساعد تناول مستخلص الكركم على تقليل معدل الكوليسترول بالدم.
- عشبة المر
يمكن التخلص من الكولسترول نهائيا عبر تناول هذه العُشبة المفيدة. لأنها تساهم في تقليل وزن الجسم، مع تقليل معدل الدهون الضارة بالجسم.
- الثوم
يعتبر من أهم الأعشاب التي تقلل من الدهون بالدم، ويقي من حدوث الجلطات. لأنه يساعد على تحسين تدفق الدورة الدموية، مع تقليل معدل الكولسترول والدهون الثلاثية، والمساعدة على خفض ضغط الدم.
- الزنجبيل
أحد أهم الأعشاب المفيدة، ويمكن تناوله للتقليل من معدل الدهون الثلاثية، مع تقليل معدل الكوليسترول الضار.
اقرأ أيضًا: متى يؤخذ علاج الكوليسترول
مشروبات ساخنة تقلل الكوليسترول
بعد أن تعرفنا على كيفية علاج الكوليسترول بالأعشاب، سنتعرف فيما يلي على مشروبات تخفض الكوليسترول:
- الشاي الأخضر
يُعد من أفضل أنواع مشروبات ساخنة تقلل الكوليسترول ، لأنه يساعد على السيطرة على معدل الكوليسترول الضار، ويسهم في عدم ارتفاعه، كما يعتبر من المشروبات المفيدة لصحة القلب والشرايين.
- حليب الصويا
يحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة، وهو مفيد لتقليل الكوليسترول المضر، ولذلك يمكن الاستفادة منه واستخدامه بدلًا من الكريمة، ومنتجات الألبان عالية الدسم.
- حليب الشوفان
يتميز الشوفان باحتوائه على البيتا جلوكان التي تتفاعل داخل الأمعاء. ثم تتحول إلى مادة شبه هلامية تمنع امتصاص الكوليسترول، وبالتالي عدم زيادة معدله، وتساعد في التخلص منه نهائيا.
- النعناع
يساعد على تحسين وظائف المعدة وتسهيل الهضم، وهو علاج مثالي لمن يُعاني من عسر الهضم، أو ارتفاع الكوليسترول.
- القرفة
تساعد على تقليل معدلاته بصورة واضحة، ويمكن تناول شاي القرفة المُحلى بعسل النحل. سواء على الريق أو خلال اليوم للاستفادة من فوائده.
- الحلبة
تعمل على امتصاص الدهون الزائدة من الأمعاء، وبالتالي تقليل معدل الكوليسترول.
اقرأ أيضًا: أهم الأطعمة لصحة القلب
مشروب للتخلص من الكوليسترول
بعد التعرف على كيفية التخلص من الكولسترول نهائيا بالمشروبات الساخنة، تحتوي السطور التالية على المزيد من المشروبات المخفضة للكوليسترول:
- عصير الطماطم
تحتوي الطماطم على اللايكوبين، وتساعد هذه المادة على تحسين مستوى الدهون، مع تقليل الكوليسترول الضار، وتتميز الطماطم أيضًا بأنها غنية بالألياف.
- عصائر الحمضيات
يساعد عصير الجريب فروت، وعصير الليمون، وعصير البرتقال، على تقليل معدل الكولسترول. لأن تلك العصائر تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، مع فيتامين سي، وهو ما يساعد على خفض نسب الكوليسترول.
- عصير الرمان
يسهم عصير الرمان في تقليل الكوليسترول السيء، مع منع تراكم الدهون الضارة على جدران الأوعية الدموية. لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب والشرايين.
- عصير التوت البري
يساعد تناول عصير التوت البري الأحمر، على زيادة معدل الكولسترول النافع، وتقليل معدل الكولسترول الضار.
- الزبادي منزوع الدسم مع الفراولة
يمكن تحضير هذا المشروب بسهولة من خلال مزج اللبن الزبادي الخالي من الدسم مع الفراولة في الخلاط الكهربائي، ثم تناوله، وهو مشروب مفيد لتقليل الدهون.
اقرأ أيضًا: متى تبدأ أعراض السكر
علاج الكولسترول بالماء
ما زلنا نتحدث عن كيفية التخلص من الكولسترول نهائيا، ويساعد الماء على التخلص منه ولكن بصورة غير مباشرة. لأن الإكثار من تناول الماء يحمي من الجفاف، ويعتبر الجفاف أحد العوامل التي تزيد من خطر زيادة معدله.
ويسهم تناول الماء أيضًا، قبل الوجبات الدسمة بنصف ساعة، في تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها، وبالتالي تقليل السمنة، وتقليل الدهون التي تزيد من ارتفاع معدلاته بالدم.
كما يساعد كذلك على تحسين الهضم، ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات. وفي حالة عدم وجود كمية كافية من المياه في الجسم، يحدث بطء في الهضم، وهو ما يمكن أن يتسبب في زيادة الكوليسترول الضار الذي يتم إنتاجه من الكبد.
اقرأ أيضًا: 10 فوائد لفيتامين ج
تخفيض الكوليسترول في أسبوع
لا يمكن تخفيض الكوليسترول نهائيا في خلال أسبوع، ولكن فيما يلي عدد من النقاط التي تساعد على تقليل معدله:
- تقليل تناول الطعام المشبع بالدهون، مثل: الزبدة، والحليب، والجبن.
- تجنب الطعام الذي يحتوي على دهون متحولة، مثل: الطعام المقلي، والسمن الصناعي، والزيوت المهدرجة.
- تناول الطعام الغني بالألياف، مثل: الحبوب، والبقوليات، والخضار، والفاكهة.
- الحفاظ على الوزن الصحي يساعد على خفض الكوليسترول بالدم.
- تجنب التدخين تمامًا؛ لأنه يتسبب في زيادة الدهون الثلاثية، والكوليسترول الضار.
اقرأ أيضًا: فوائد الحجامة وأنواعها
ختامًا تحدثنا في السطور السابقة عن طرق التخلص من الكولسترول نهائيا بالأعشاب، والمشروبات الساخنة التي تقلل منه. مع التحدث عن إمكانية تخفيض الكوليسترول في أسبوع، بالإضافة إلى الحديث عن أهم أعراض الكولسترول الضار.
الأسئلة الشائعة
هناك عدد من الفواكه التي تساعد في التخلص من الكوليسترول الضار، ومنها: العنب، والأفوكادو، والفراولة، والتفاح، وكذلك الفواكه الحمضية.
نعم يمكن، ولكن العلاج يحتاج إلى فترة طويلة، وللتخلص منه لا بد من تجنب جميع العادات السيئة التي ينتج عنها زيادة معدله، مع الاتجاه نحو السلوكيات الصحية، إلى جانب تناول الأدوية الموصوفة من خلال الطبيب.
بياض البيض لا يحتوي على الكوليسترول، وعند طهيه مع السبانخ، يكون فطورًا مناسبًا جدًا لمرضى ارتفاع الكوليسترول.
تناول الأرز البني والحبوب الكاملة يقلل من الكوليسترول الضار، أما المداومة على تناول الأرز الأبيض فينتج عنها زيادة معدل الكوليسترول في الدم.
