بما أننا في الصيف وفي هذا الجو الحارق والذي ترتفع فيه درجات الحرارة رأينا أن نتكلم اليوم عن فوائد البطيخ الصحية والتي لا تعد ولا تحصي، فلذلك تعالوا معنا لنأخذكم في رحلة مع الفوائد الصحية لفاكهة الصيف البطيخ.
ما هو البطيخ
البطيخ الأحمر يطلق عليه علمياً إسم Citrullus lanatus بالإنجليزية Melon وهي فواكه الصيف المنعشة التي تأخذ اللون الأحمر الغامق ويطلق عليها الكثير من الأسماء باللغة العربية من بينها (الحبحب، الجبس، الجح والدلاح) وغيرها من أسماء أخرى.
بعد هذا التعريف البسيط لنبدأ في سرد الفوائد الكبيرة التي تعود علينا من وراء فاكهة الصيف التي أنعم الله بها علينا وعلى جميع خلقه.
فوائد البطيخ الصحية العامة
وفيما يلي سنعرض هذه الجوانب الممتعة والصحية لهذا الفاكهة الصيفية :
فائدة البطيخ لمريض السكري
يساعد البطيخ الجسم على إفراز الأنسولين والوقاية من مضاعفات مرض السكري، ومن خلاله يستطيع المريض أن يأكل طعام حلو بكمية تمنع من ارتفاع نسبة السكر لديه.
إضافة إلى أنه يعمل على الوقاية من مضاعفات الإصابة بهذا المرض، حيث أنه يرطب الجسم، ويزوده بالكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية.
فوائد البطيخ للكلى
يعمل على تطهير الكلى وتخليصها من الترسبات والحصى وحمايتها من الالتهابات الضارة التي قد تتحول لمشاكل صحية كبيرة إضافة إلى الفوائد التالية:
- يعمل على إدارار البول وتسهيل عملية إخراجه.
- يخلصك من حصاوي الكلى والمرارة.
- تنظيف الكبد وتسهيل عمله على أكمل وجه.
- التخلص من الزوائد في الجسم.
- يحمي الكلى من الإصابة بأياً من الأمراض.
- يزود الجسم بمادة البوتاسيوم المفيدة جداً لجسم الإنسان.
والكثير من الفوائد الأخرى التي تعود على الكلى وعلى غيرها من أعضاء الجسم، فلهذا ينصح بأكل تلك الفاكهة الصيفية.
اقرأ المزيد : هل النظام النباتي ينحف وينقص الوزن
فوائد البطيخ للمعدة
المعدة بيت الداء، فلهذا علينا أن نختار الأكل والشراب الصحي والمفيد من أجل سلامة المعدة من أي داء إن شاء الله، والبطيخ يلعب الدور الأكبر في سلامة المعدة والحفاظ على أن تعمل على خير ما يرام، ففوائده للمعدة تتمحور حول:
- علاج مشكلة عسر الهضم.
- يساعد في تفتيت الطعام وتسريع هضمه وتكسيره لكي يستفيد الجسم من فوائده.
- التخلص من بقايا الطعام التي تبقي في المعدة.
- يحول دون تعرضنا للإمساك.
- تلين المعدة وتهيئتها خاصة في ظل الصيام في شهر رمضان وغيره من الأوقات.
- يعزز ويحسن من عمل الجهاز الهضمي.
- يحمي من سرطان القولون والكثير من الأمراض الأخرى.
فوائد البطيخ للبشرة
وذلك لغني البطيخ على عناصر غذائية وفيتامينات متنوعة، فإنه يساعد على مقاومة علامات التقدم في العمر ومقاومة الشيخوخة والحفاظ على بشرة صحية وجعلها لامعة ونضرة من الماء المكتسبة من البطيخ .
- يزود الوجه والبشرة بالنضارة نظراً لإحتوائه على كمية من الماء المفيدة للوجه.
- يخلصنا من شحوب الوجه
- يزود الوجه بالنضارة في ظل دراجات الحرارة الحارقة وخاصة أننا نعيش في أجواء الصيف في الوقت الحالي.
فوائد البطيخ للرجيم
إن تناول كمية مناسبة من البطيخ يساعد على التخلص من البدانة والعمل على تقليل الوزن , وذلك لأنه يعطي شعوراً بالشبع بسبب قلة نسبة السكر فيه.
فهو قليل السعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى، كما يساعد على تفادي المشاكل الصحية.
وأيضا مفيد عند ممارسة التمارين الرياضية حيث يساعد على تخيف ألام العضلات وتعويض الجسم بالماء التي فقدها وترطيبه فهو بإختصار مفيد للحصول على الجسم الرشيق:
- يعطي الشعور بالشبع طوال النهار.
- يقلل من معدل الوجبات اليومية التي يقوم الشخص بتناولها .
- يرطب الجسم ويزوده بالماء الذي يساعد على خسارة الوزن وإنقاصه.
- يخلصنا من الشحوم في منطقة الأرداف والبطن (الكرش) .
فوائد البطيخ للحامل
البطيخ مفيد جداً للسيدات الحوامل اللواتي ينتظرن ولادتهن بفارغ الصبر، فلهذا الأكل والشراب مهمين للمرأة الحامل نظراً لأنه يلعب الدور الكبير في حياة الجنين وتزويده بالكثير من العناصر الغذائية، فلهذا يلعب البطيخ دوراً كبيراً في صحة الحامل على النحو التالي :
- يعتبر البطيخ مصدرا لحمض الفوليك (الحديد) .
- يخلص المرأة الحامل من أعراض الحل مثل الغثيان الدوخة التقيؤ.
- يقلل من إحتمالية الإصابة بتسمم الحمل.
- يخلص المرأة من مشاكل الإنتفاخ والغازات التي تصاب بها بعض السيدات.
- يعمل على تقليل حرقة المعدة.
- يزود الجسم بالكثير من المعادن والفيتامينات التي تمنع حدوث أي تشنجات في الشهور الأخيرة من الحمل.
- تنظيم وجود السوائل في دم المرأة الحامل وذلك بفضل مادة البوتاسيوم التي يحتوي عليها البطيخ.
فوائد البطيخ للتخلص من الإمساك
وذلك لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان ونسبة مياه عالية يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله، والوقاية من الامساك وحماية القولون ومن سرطان القولون ويشعر الأنسان بالراحة التامة عند الإخراج.
فهو ملين لمنطقة الشرج ويحول دون الإصابة بمرض البواسير الذي يصيب الكثير من الأشخاص حول العالم وسببه إفتقار الجسم للسوائل في الجسم، فمن بين فوائد البطيخ أنه موفر جيد للماء والسوائل في الجسم.
فوائد البطيخ للأزواج
فوائد البطيخ كبيرة فقد أظهرت الأبحاث أنها قد تساعد الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف إلى المعتدل.
إضافة إلى أنه مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا، يمكن تقليب قشور البطيخ مع عصير البطيخ ورشه من الفلفل الحار وتناوله كل من المرأة والرجل حيث أنه يؤدي إلى تعزيز الخصوبة .
اقرأ أيضاً: ماهي فوائد النشا للوجه
أهمية بذور البطيخ الصحية
فوائدها كثيرة لا تخطر على البال من أهمها أنها تعمل على تقوية جذور الشعر حيث يعتبر من الزيوت المغذية له وأيضا لنضارة البشرة وتقوية العظام ومصدر لطاقة , وذلك نحصل عليه من خلال تجفيفه وتمليحه , ويمكن أيضا الاستفادة من زيت بذور البطيخ، إذ يمكن تناوله عبر الفم، أو تطبيقه موضعيا على الشعر للاستفادة منه.
فوائد البطيخ الأصفر
وبما أننا نتكلم عن فاكهة الصيف فلا يمكننا الخروج من هذا المقال حول فوائد البطيخ إلاو ونتحدث عن البطيخ الأصفر أو (الشمام) وهي من الفواكه الطيبة واللذيذة والتي لها فوائد كثيرة من بينها:
- يخفض من ضغط الدم.
- يزودك بالكثير من السوائل التي ترطيب الجسم في الصيف الحارق.
- تحسين وتنظيم مستوى السكر في الدم.
- تعزيز وتقوية جهاز المناعة وبالتالي الحيلولة دون الإصابة بالأمراض.
- يقوي العين ويحافظ على سلامتها وخاصة عند كبار السن.
- يخسس الوزن نظراً لإحتوائه على نسبة كبيرة من الماء.
- يحسن من عمل الجهاز الهضمي بفضل توفر الكثير من الألياف الطبيعية المفيدة للجسم.
أضرار البطيخ وخطورته
هل البطيخ من الموالح ؟
وعلى الرغم من فوائد البطيخ الصحية الكثيرة والتي يمكننا أن نستفيد منها من وراء أكل البطيخ، إلا أن هناك بعضاً من الأضرار التي قد تصيب الإنسان ويكون هذا الأمر فقط في حال الإفراط في أكله.
فلهذا ينصح بأن لا نفرط في أكل فاكهة الصيف البطيخ لكي لا نقع في العواقب الصحيو التي قد لا يُحمد عقباها والتي من بينها مشاكل صحية تتلخص في النقاط التالية:
- الإصابة بالحساسية المفرطة مثل الطفح الجلدي وتورم الوجه أيضاَ.
- إصابة الحامل بالحساسية أيضاً.
- زيادة السكر في الدم خاصة عند النساء الحوامل ممن يعرضهن للإصابة بسكر الحمل.
- مشاكل في العصب، والعضلات في حال الافراط بأكله.
- إضطرابات في القلب والإصابة بسكتات دماغية.
- مشاكل في الأوعية الدموية.
- مشكلات في المعدة مثل الإنتفاخ، التخمة، وعسر الهضم.
- قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي نظراً لأحتوائه على مواد محفزة.
فكما قولنا فوائد البطيخ الصحية كثيرة ومتعددة، ولكن في حال أفرطت وأكلت فوق طاقتك من هذه الفاكهة الصيفية فالمشكلات الصحية سابقة الذكر بإنتظارك، فلهذا كن معتدلاً في أكلك لتسلم.