فوائد شرب النعناع على الريق الصحية للإنسان كثيرة و متعددة ، و يطلق أسم النعناع على اكثر من 12 نوع من النباتات من بينها النعناع الاخضر .
و يعرف عن النباتات من النوع هذا بالبرودة التي تشعرك بها عند تناولها ، حيث يمكنك اضافة النعناع الى مختلف الاشكال من الطعام الطازجة او المجففة .
و يعد النعناع احد اهم العناصر الشائعة في المشروبات سواء كانت ساخنة او مثلجة و الاطعمة كذلك ، مثل الشاي و المشروبات الباردة و الايسكريم و السلطات و الحلويات كذلك .
و للنعناع الكثير من الفوائد الصحية التي اظهرتها الكثير من الدراسات و البحوث ، سواء من خلال وضعه على الجلد او تناوله في شكل كبسولات او مع الاطعمة او حتى استنشاق رائحته .
كنا قد تحدثنا في موضوع سابق عن : هل النعناع مفيد لمرضى السكر
و اليوم في موضوعنا هذا من مفيد سنتحدث عن اهم فوائد شرب النعناع على الريق بالنسبة لصحة الانسان و جسمه فهيا بنا .
اقرأ ايضا : فوائد شرب القهوة يومياً : 4 اكواب في اليوم
فوائد شرب النعناع على الريق للإنسان
1. غني بالمواد المغذية
من المعروف ان النعناع لا يتم استهلاكه بكميات كبيرة ، و على الرغم من ذلك فهو يحتوي على كمية جيدة من المغذيات .
و يحتوي ثلث كوب او 14 جرام من النعناع على :
- 6 سعرات حرارية
- الألياف: 1 جرام
- فيتامين أ: 12٪ من RDI
- الحديد: 9٪ من RDI
- المنغنيز: 8٪ من RDI
- حمض الفوليك: 4٪ من RDI
و تشير RDI إلى الكمية المرجعية اليومية من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم.
وبسبب النكهة القوية غالبًا ما تتم إضافة النعناع إلى الوصفات بكميات صغيرة، لذا قد يكون من الصعب استهلاك 1/3 كوب.
ومع ذلك، من الممكن أن تقترب من هذا المقدار في بعض وصفات السلطات التي تتضمن النعناع من بين المكونات الأخرى.
يشكل النعناع مصدراً جيداً بشكل خاص للفيتامين (أ) ،
و هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون والذي يشكل أهمية كبيرة لصحة العين والرؤية الليلية .
هو أيضا مصدر كبير لمضادات الاكسدة ، خصوصا عندما يقارن بالأعشاب و التوابل الاخرى .
و تساعد مضادات الأكسدة في حماية جسمك من الإجهاد التأكسدي ،
وهو نوع من الضرر للخلايا التي تسببها الجذور الحرة .
2. قد يساعد في تخفيف عسر الهضم
قد يكون النعناع فعالاً أيضاً في تخفيف مشاكل الهضم الأخرى مثل اضطراب المعدة وعسر الهضم.
قد يحدث عسر الهضم عندما يجلس الطعام في المعدة لفترة طويلة قبل مروره إلى بقية الجهاز الهضمي.
وقد أظهرت دراسات متعددة أن الطعام يمر عبر المعدة بشكل أسرع عندما يتناول الناس زيت النعناع مع الوجبات ، فهو يستطع ان يخفف من أعراض عسر الهضم هذا .
كما أظهرت بعض الدراسة السريريّة على بعض الناس الذين يعانون من عسر الهضم ،
أنّ مزج زيت النعناع مع زيت الكراوية في شكل كبسولات له تأثيرات مماثلة للادوية المستخدمة في علاج عسر الهضم .
و استخدمت الدراسات التي سلطت الضوء على قدرة النعناع على تخفيف عسر الهضم زيت النعناع بدلاً من اوراق النعناع امجففة او الطازجة .
3. قد يقلل من آلام الرضاعة الطبيعية
كثيرا ما تعاني الأمهات المرضعات من ان حلماتهن متقرحة ومتشققة ، مما يجعل عملية الرضاعة مؤلمة و صعبة لهن .
و أظهرت الدراسات أن وضع النعناع على الجلد يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المصاحب للرضاعة الطبيعية.
و طبقت الأمهات المرضعات أشكالًا مختلفة من النعناع على المنطقة المحيطة بالحلمة في هذه الدراسات ،
عادة ، استخدموا زيتًا أساسيًا بمفرده أو ممزوجًا بالهلام أو الماء.
حيث أظهرت إحدى الدراسات أن استخدام ماء النعناع بعد الرضاعة كان أكثر فعالية مما أدى إلى ألم أقل في الحلمة .
4. قد يخفي رائحة الفم الكريهة
عندما يريد اي شخص اخفاء رائحة فهمه بسبب اكل ثوم او بصل او بسبب مرض ما ،
فإن اول ما يذهب إليه هو تناول قطعة من اللبان بنكهة النعناع .
يتفق الخبراء على أن معظم هذه المنتجات يمكن أن تخفي رائحة الفم الكريهة لبضع ساعات.
ومع ذلك ، فهي تغطي فقط رائحة الفم الكريهة ولا تقلل من البكتيريا أو المركبات الأخرى التي تسبب رائحة الفم الكريهة في المقام الأول .
من ناحية أخرى ، قد يكون شرب شاي النعناع والمضغ على الأوراق الطازجة قادرًا على إخفاء رائحة الفم الكريهة وقتل البكتيريا .
اقرأ ايضا : فوائد شرب الماء بكثرة : 10 فوائد عظيمة للإنسان
5. قد يحسن متلازمة القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب شائع في الجهاز الهضمي.
يتميز بأعراض الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والغازات والانتفاخ والتغيرات في عادات الأمعاء.
على الرغم من أن علاج القولون العصبي غالبًا ما يتضمن تغييرات في النظام الغذائي وتناول الأدوية ،
تظهر الأبحاث أن من فوائد شرب النعناع هو تناول زيت النعناع كعلاج عشبي و الذي قد يكون مفيدًا أيضًا.
يحتوي زيت النعناع على مركب يسمى المنثول ، والذي يعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي من خلال آثاره المريحة على عضلات الجهاز الهضمي .
وجدت مراجعة لتسع دراسات بما في ذلك أكثر من 700 مريض يعانون من القولون العصبي ،
أن تناول كبسولات زيت النعناع تحسّن أعراض القولون العصبي بشكل ملحوظ أكثر من كبسولات الدواء طبي.
والجدير بالذكر أن جميع الأبحاث تقريبًا التي أظهرت تخفيف أعراض القولون العصبي ،
تستخدم كبسولات زيت النعناع بدلاً من أوراق النعناع الطازجة .
6. يمكن أن يحسن وظيفة الدماغ
بالإضافة إلى استنشاق النعناع هناك ادعاءات بأن استنشاق عطر الزيوت الأساسية المصنوعة من النعناع يمكن أن يوفر فوائد صحية، بما في ذلك تحسين وظيفة الدماغ.
و أظهرت إحدى الدراسات التي شملت 144 شاباً أن رائحة زيت النعناع لمدة خمس دقائق قبل إجراء الدراسة قد أدت إلى تحسينات كبيرة في الذاكرة .
و وجدت دراسة أخرى أن شم هذه الزيوت أثناء القيادة يزيد من اليقظة وانخفاض مستويات الإحباط والقلق والتعب .
ومع ذلك، لا تتفق جميع الدراسات على أن زيت النعناع يمكن أن يفيد وظيفة الدماغ.
حيث وجدت إحدى الدراسات أنه على الرغم من أن رائحة الزيت منشّطة وأدت إلى إرهاق أقل،
إلا أنه لم يكن له تأثير على وظيفة الدماغ .
7. يحسن بشكل ذاتي من أعراض البرد
يوجد المنثول و هو مركب أساسي في زيت النعناع في العديد من علاجات البرد والإنفلونزا و التي لا تستلزم وصفة طبية .
و يعتقد الكثير من الناس أن المنثول هو مزيل احتقان أنفي فعال يمكنه التخلص من انسداد الانف وتحسين تدفق الهواء والتنفس.
ومع ذلك ، تظهر دراسات متعددة أن المنثول ليس له وظيفة احتقان ، و تظهر الأبحاث أيضًا أن المنثول يمكنه تحسين التنفس الأنفي بشكل ذاتي .
هذا يعني أنه على الرغم من أن المنثول لا يعمل كمزيل للاحتقان ، إلا أنه يمكن أن يجعل الناس يشعرون أنهم يتنفسون من خلال أنوفهم بشكل أسهل.
من المحتمل أن يوفر ذلك على الأقل بعض الراحة للمتضررين من البرد أو الأنفلونزا .
8. من السهل إضافته إلى نظامك الغذائي
من السهل جدا إضافة النعناع إلى السلطات الخضراء والحلويات والعصائر وحتى الماء.
و شاي النعناع هو طريقة شائعة أخرى لدمجها في نظامك الغذائي.
ومع ذلك ، فإن العديد من الدراسات التي تظهر الفوائد الصحية للنعناع لم تتضمن تناول الأوراق مع الطعام.
بدلاً من ذلك ، تم أخذ النعناع على شكل كبسولة ، أو وضعه على الجلد أو استنشاقه عن طريق العلاج بالروائح العطرية.
عند استخدام النعناع لأغراض صحية ، من المهم تقييم ما تتطلع إلى تحقيقه وكيف تم استخدام النبات في البحث لهذا الغرض المحدد.
اقرأ ايضا : فوائد شرب الكمون على الريق الصحية للجسم
المصدر : healthline