البحث عن افكار فطور صباحي لذيذ من بين الأشياء المهمة التي يبحث عنها كل باحث عن فطور صباحي صحي.
وجبة الفطور من الوجبات الصحية التي من المهم جداً أن نبدأ بها نهارنا في الصباح الباكر لما لها من فوائد كبيرة وعظيمة تعود علينا بالنفع والصحة حيث تحميك من:
فوائد وجبة الإفطار
- تحول دون زيادة الوزن وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- تزودك بالطاقة والحيوية.
- تحميك وتقيك من الإصابة بمرض السكري.
- تحسن من عملية هضم الطعام.
- تعيطك شعور بالشبع، فهو مناسب لمن يرغبون في إنقاص الوزن.
- تساعد في تحسين عملية الأيض.
- تعمل على زيادة قوة جهاز المناعة.
من وراء تلك الفوائد تحرص الأمهات والزوجات على عمل بوفيه فطور صباحي منزلي لأزواجهم من أجل فائدة الزوج والأطفال مع بداية كل صباح.
فطور صباحي مميز
للأسباب سابقة الذكر وغيرها يمكننا أن نقول بأن تناول وجبة الفطور أو الإفطار مهمة جداً لكل إنسان يرغب في الحفاظ على صحته ورشاقته ويقي نفسه شر الأمراض التي كثرت خاصة مع تفشي وإنتشار فيروس كورونا المستجد (كوفيد19).
فلذلك نحن بحاجة إلى فطور صباحي مميز لكي نستفيد بأكبر قدر ممكن من الفوائد الصحية وراء تلك الوجبة المهمة والتي لا تقل أهمية عن وجبتي الغذاء والعشاء، وإليك مجموعة من أحسن افكار فطور صباحي لذيذ !
فما هو أفضل فطور في الصباح ؟
أفضل افكار فطور صباحي لذيذ 2020
هل تبحث عن أفكار لعزومة فطور صباحي؟
حسناً إليك محموعة من أفضل وصفات فطور صحي يمكنكم إعتمادها كخطة يومية من أجل أكل صحي مبني على فوائد صحية تعود على الجسم ككل:
الشوفان مع البيض
أكل الشوفان مع البيض فطور صحي للرجيم بإمتياز وذلك للفوائد التي يوفرها كل منهما لجسم الإنسان، فهذا علينا أن نحرص على حبات الشوفان الناعمة أو الخشنة مع البيض من أجل مزيد من الفوائد التي تزودنا بإفطار صحي وسليم.
حيث يمكن تقطيع بعضاً من الخضار، كالبندورة، والخس، أو أياً من الوريقات الخضراء مع بيضة وقليل من الشوفان.
ووضعه على النار للحصول على وجبة فطور صحية.
حيث تزودك بالطاقة والحيوية، وبالإمكان إضافة قليل من البهارات، أو الفلفل، أو الملح حسب الحاجة.
وجبة الحليب مع الموز
هل تحبين كوكتيل الموز مع الحليب؟ هل تبحثين عن أفكار فطور صباحي تركي
نعم إنها وجبة إفطار سليمة وصحية تماماً، وذلك للفوائد التي سيتم تزويد الجسم بها نظراً لإحتواء الموز على عدد كبير من الفوائد الغذائية والعناصر من فيتامينات ومعادن، إضافة إلى فائدة الحليب غير كامل الدسم على الجسد.
من مزاياها غير أنها مفيدة:
- سهلة التحضير والتجهيز في الصباح الباكر.
- فوائدها كبيرة لإحتواء على عنصرين من أهم العناصر (الموز + الحليب).
- إقتصادية وغير مكلفة مادياً.
قم بتقطيع الموز ووضعه في الخلاط، أضف الحليب ومن ثم أبدأ في الخلط لينتج عنه خليط صحي ومفيد من الممكن تناول من أجل الحصول على فطر صباحي صحي ومميز.
عين الجمل مع العسل
العسل وعين الجمل من العناصر الغذائية التي لا تقل أهمية عن غيرها من الأكلات أو الأطعمة التي من المهم الحرص على تناولها في الصباح وكل صباح.
فعين الجمل مفيد بالدرجة الأول للذكور حيث يعمل على زيادة هرمون التستيرون الذكري ممن يحسن القوة الجنسية عن الأزاوج وتقوية الذاكرة، مع فوائد العسل التي لا تقل أهمية عن فائدة عين الجمل الجنسية والصحية.
فلهذا أحضر قليل من عين الجمل walnuts، وقم بغمسه مع العسل الصافي الأصلي وتناوله مع كوب من الحليب أو موزة ستحصل على الفائدة الكاملة والصحية طوال يومك.
الخضار مع البيض المقلي
أن يجتمع البيض مع الخضار أمر مفيد جداً للصحة وأفضل عزيمة فطور صباحي من الممكن عملها على الإطلاق.
فلهذا من بين افكار فطور صباحي لذيذ هو الحرص على أكل الوريقات الخضراء مع البيض لما لها من فوائد صحية عظيمة على صحة الإنسان.
- أحضر قليل من الخضار، بندورة، خس، جرجير.
- ومن ثم أحضر بيضة أو إثنين حسب الحاجة وأضفهما على بعض.
- ضعهما على النار للحصول على فطور صحي.
- بالإمكان وضع قليل من جبن الشيدر لما له من فائدة صحية أيضاً.
- حيث بالإمكان أكله ساخناً.
وجبة الشوفان والتفاح
نعود مرة أخرى لحبوب الشوفان الصحية، حيث يمكنك تناول وجبة إفطار تحتوي على الشوفان مع حبات التفاح الأخضر أو التفاح الأحمر أياً كان نوعه.
حيث سيتم تزويد الجسم من وراء تلك الوجبة بالكثير من الطاقة، والألياف المفيدة للجسم، وذلك من خلال تطبيق هذا النظام الغذائي المفيد.
كل ما عليك فعله هو إحضار تفاحة أو حسب الحاجة، تقطيعها أو تقشيرها ومن الأفضل عدم التقشير والحرص على تنظيفها، ومن أجل وضع قليل من حبوب الشوفان مع قليل من العسل الصافي، والتي من خلالها يمكنك الحصول على وصفة فطور صحية ومميزة جداً.
توست الزبدة
أحضري قليل من المسكرات، بندق، الفول السوداني، عين الجمل، كاجو، لوز وغيرها من مكسرات متوفرة، قومي بفرد التوست أو الخبز الأسمر وأفردي عليها المكسرات المختارة، وأضيفي قليل من قطع الفروالة، التوت، الموز، أو أي من الفواكه اللذيذة.
المزيد من افكار فطور صباحي لذيذ وصحي
هل ما زلت تبحث عن أفكار لعزومة فطور صباحي ؟
هناك عدد من وجبات أو وصفات فطور صباحية ولذيذة والتي من بينها :
- الخضار المشوية مع البيض.
- الجنبة الغير المملحة مع الفاكهة الطازجة.
- المربى مع حبات الشوفان المفيدة.
- الزبيب والجزر مع كيك الشوفان.
- الكريمة والتوت مع المكسرات مثل الكاجو أو عين الجمل.
- الخبز الأسمر مع البطاطا الحلوة المفيدة جداً.
- أومليت السبانخ.
- رول التوست الفرنسي.
- الشكوكولا وكوكيز المكسرات.
في الختام، هناك الكثير من افكار فطور صحي لذيذ من بينها أفكار للفطور المصري المميز والذي يتمتع به المصريين غير الفول طبعاً والذي هو من البقوليات المفيدة، فلهذا علينا أن نحرص على أكل كل ما هو صحي ومفيد لصحة أبداننا وأجسادنا، فلذلك من الجيد الحرص كل الحرص على تناول الطعام في وجبة الإفطار الأساسية في يومك.
لا تنسى أن تقرأ: ما هي إستخدامات قشر الموز وفوائده