فوائد اوميغا 3 للنساء و كم حبة أوميغا 3 في اليوم يجب أخذها للاستفادة من ورائها؟ تعتبر الأوميجا 3 من بين أنواع الأحماض الدهنية الغير مشبعة وهي من بين فوائد المكملات الغذائية التي تفيد جسم الإنسان وخاصة السيدات اللواتي يرغبن في الحمل، حيث أن اوميجا 3 له الكثير من الفوائد المُتعددة التي تتعلق في العديد من الجوانب الصحية، وعبر موقع مفيد سنتعرف اليوم على هذه فوائدها للمبايض، و للشعر، البشرة، تكبير الثدي، و التخسيس أيضاً.
ما هي الأوميجا 3
يمكننا تعريف اوميجا 3 أو بالإنجليزية Omega 3 هي نوع من أنواع الأحماض الدهنية غير مشبعة وهي مفيدة صحياً للكثير من وظائف الجسم، وتجده في الكثير من المأكولات النباتية والحيوانية من بينها الأسماك (زيت السمكة) ومن أمثلتها سمكة السلمون وغيرها من الأنواع الأخرى إضافة إلى أكل المكسرات.
الأوميجا 3 يدخل في الكثير من العناصر التي تؤكل خلال اليوم، فهي تلعب الدور الأكبر من الناحية الصحية و الجمالية للوجه و البشرة و الشعر، فلهذا تُوصف في الكثير من الأحيان كبديل من بدائل الطعام.
اقرأ المزيد: اوميغا 3: ما فوائد اوميجا 3؟ هل لها فوائد للشعر أو للتنحيف؟ وما اضرارها؟
كما ذكرنا فائدة أخذ الأوميجا ثري لها الكثير من الفوائد، ونخص بالذكر فائدته للنساء و السيدات الحوامل على وجه الخصوص، ومن بين فوائده أنه يلعب دور كبير في صحة الشعر، البشر، المبايض، صحة الثدين، خسار الوزن، و ذلك على النحو التالي:
- فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين.
- فوائد أوميغا 3 للنساء للشعر.
- فوائد اوميجا 3 للحوامل.
- فوائد أوميغا 3 للمبايض.
- فوائد أوميغا 3 لتكبير الثدي.
- فوائد اوميغا 3 للنساء للتخسيس.
- فوائد أوميغا 3 للبشرة.
وسنقوم بشرح كل فائدة من هذه الفوائد بشىء من التفصيل وذلك في الأسطر القادمة.
اقرأ المزيد: اوميجا 3: ما هي فوائده ومصادره؟ ومتى تاخذ الحامل اوميجا 3؟
فوائد اوميغا 3 للنساء للتخسيس
كم حبة أوميغا 3 في اليوم لانقاص الوزن؟ يلعب حمض الأوميغا 3 دوراً كبير في عملية تخسيس الوزن و خسار الوزن، فهو يلعب الدور الأكبر والأبرز في خسارة الدهون المتراكمة في منطقتي الأرداف والبطن (الكرش) فهو يعمل على:
- تقليل الشهية عند الشخص الذي يُعاني من مرض السُمنة.
- حرق كبير للدهون و تقليل مخزونها في الجسم.
- حرق السُعرات الحرارية.
- العمل على تنحيف المناطق التي بحاجة إلى التنحيف.
- إعطاء شعر بعدم الجوع، وبالتالي تقليل معدل مرات الأكل اليومي.
و في نفس الوقت يلعب دوراً في زيادة الوزن للسيدات اللواتي يعانين من مشكلة النحافة الزائدة، حيث يتم أخذ كبسولات اوميجا 3 بلس لزيادة الوزن.
اقرأ المزيد: هل النظام النباتي ينحف وينقص الوزن
فوائد اوميجا 3 للحوامل
و لا تتوقف فوائد الأوميقا 3 على خسارة الوزن و الحصول على الجسم المثالي للأشخاص العاديين، بل أنه يشمل أيضاً النساء الحوامل الراغبات في الاستفادة من هذا الحمض الدهني الغير مشبع، ومن فوائده للحامل:
- يخفض من خطر الولادة المبكرة.
- يعمل على زيادة وزن الجنين بعد الولادة وقبلها.
- يخلص المرأة من الاكتئاب ما بعد الولادة، وذلك بتحسين الحالة المزاجية للمرأة الحامل.
- يقلل الإصابة بضغط الدم المرتفع.
- مفيد جداً لنمو و صحة الجنين، حيث أنه يخلص الطفل من أمراض الحساسية التي قد يُصاب بها، إضافة إلى تقليل خطر الإصابة بمرض الربو status asthmaticus.
اقرأ المزيد: الزنجبيل للحامل | هل الزنجبيل يضر الحامل
فوائد أوميغا 3 للمبايض
هل الاوميغا ٣ تنشط المبايض؟ هل زيت السمك ينشط المبايض؟ المبايض تلعب دوراً كبيراً في حدوث الحمل، فلذلك من المهم جداً الحفاظ على صحتها و نموها بالشكل الطبيعي، و يلعب أوميغا 3 دوراً في تحسين المبايض عند المرأة:
- تنظيم معدل الهرمونات في الجسم.
- تمنع حدوث إلتهابات عند المبيض.
- زيادة فرص الحمل.
- وغيرها من الفوائد الأخرى.
- تخفيف ألم الدورة الشهرية.
فالإجابة عن سؤال هل الاوميغا ٣ يساعد على الحمل؟ نعم يلعب زيت السمكة على زيادة فرص الحمل عند السيدات الراغبات في إنجاب الأطفال.
اقرأ المزيد: تحليل حمل منزلي
فوائد أوميغا 3 للنساء للشعر
ما هي فوائد حبوب أوميغا 3 للشعر؟ Omega 3 له دور أيضاً في صحة الشعر و تحسين نموه بالشكل الطبيعي الجميل، فهو يلعب الدور الأكبر في زيادة نموه، وإليك فوائده للشعر:
- يزيد من لمعان الشعر وجاذبيته.
- يعمل على زيادة قوة الشعر.
- تحد من تساقط الشعر ويزيد من قوته.
- يخلصك من أمراض الشعر وخاصة القمل وغيرها من الأمراض الأخرى.
- تحسين فروة الرأس و حمايته من أي جراثيم.
فوائد أوميغا 3 للبشرة
ومن بين فوائد اوميغا 3 للنساء هو أنه يلعب دوراً كبيرة في زيادة جمال البشرة و الوجه، فهو يعمل على:
- زيادة نضارة البشرة وحيويتها.
- التخلص من حب الشباب و الحد من ظهوره.
- مقاومة التصبغات.
- الحفاظ على نعومة البشرة و رطوبتها.
- تخفيف أثر الأدوية.
- تسريع شفاء الجروح و الندوب.
- التخلص من مشكلة بهتان البشرة.
- القضاء على مرضى الأكزيما ومن أعراضها، تقشر البشرة و نزيفها، الحكة الجلدية وغيرها من الأعراض الأخرى.
فوائد أوميغا 3 لتكبير الثدي
هل اوميجا 3 يزيد حجم الثدي؟ حيث تشير الدراسات بأنه بالفعل يعمل الأوميجا 3 على تكبير الصدر عن الفتيات الراغبات في تكبير صدورهن، حيث يتم أخذ كبسولات زيت السمك يومياً من أجل الحفاظ على صحة الجسم ككل.
قد يهمك أن تقرأ: هرمون التستوستيرون : كيفية زيادته عند النساء
فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين
السيدات فوق سن الأربعين يكن بحاجة للكثير من الرعاية الصحية وذلك لأن هذا العمر سن حرج فيه تظهر الكثير من المشاكل الصحية فهن بأمس الحاجة إلى كبسولات أوميجا 3 ، فلذلك يلعب اومجيا 3 دوراً كبيراً في تحسين الصحة وذلك على الشكل التالي:
- يقضي على إلتهاب المفاصل و الركب.
- يقلل من الإصابة بمرض السكري.
- يخفض من الإصابة بمرض القلب و إنسداد الشرايين.
- يُحسن عمل القلب بشكل كبير.
فعلى الرغم من أضرار أوميجا 3 إلا أن فوائدها كثيرة ومتعددة و تشمل الكثير من الجوانب الصحية التي تعود بالنفع والصحة على السيدات الحوامل وغيرهن من فتيات و رجال، كبار، و صغار.
اقرأ المزيد: نظام غذائي يومي صحي للمرأة الحامل
كم حبة أوميغا 3 في اليوم
في حال قررت أخذ كبسولات أوميجا 3 فمن المهم أن تعرف بأن هناك كمية معينة يجب أخذها، فمن الخطر الإفراط في أكل حبوب أوميغا 3، فعلينا أن نكون معتدلين.
فقد قالت إدارة الأغذية والداوء الأمريكية التي يطلق عليها اسم (FDA) بأن أخذ الأوميغا 3 يومياً صحي في حال لم يتجاوز 3000 ملج في اليوم الواحد، وهي اختلافات في الكمية الهيئة الأوربية (EFSA) وغيرها من المؤسسات الصحية بأن الكمية يجب أن لا تتجاوز 5000 ملج من مكملات أوميجا 3 الغذائية.
خاتمة
تعرفنا في مقال اليوم على فوائد اوميغا 3 للنساء، وقد شملنا الحديث بالتطرق للكثير من النقاط من بينها فوائد اوميغا 3 للبشرة، الشعر، المبايض، الحوامل، الجنين، الثدين، ولا نهاية بخسارة الوزن و تنحيف الجسم، ففوائدها شاملة ومفيدة.
اقرأ المزيد: علامات الحمل من العين تعرفي عليها