فوائد الزنك الصحية

فوائد الزنك عظيمة لجسم الإنسان، ويسبب نقصه مشاكل صحية متعددة، نظراً لدوره القوي في دعم عمل الجهاز المناعي، وقد يوصي الأطباء بتناول حبوب الزنك للوقاية من الأمراض، لذا يقدم لكم موقع مفيد كافة التفاصيل حول فوائد الزنك للأطفال وأيضاً فوائد الزنك للقلب بالإضافة إلى أعراض نقص الزنك وأضرار حبوب الزنك.

فوائد الزنك للجسم

تتعدد فوائد عنصر الزنك للجسم كما يلي:

• يساعد على تنشيط عدد كبير من انزيمات الجسم.
• يدعم الخلايا المناعية لمواجهة الأجسام الغريبة في الجسم ويحارب الخلايا المصابة.
• يعزز قدرة الجهاز المناعي على مهاجمة الخلايا السرطانية.
• يؤثر في علاج حالات الإسهال.
• ينظم عملية التواصل بين الخلايا العصبية، مما يؤثر على النشاط العام للدماغ والذاكرة ويساعد في التغلب على صعوبات التعلم.
• يزيد من سرعة التئام الجروح وشفائها حيث ان له خصائص مرممة للجلد.
• يمنع حدوث تلف الخلايا في شبكية العين، كما يؤثر على الإصابة بحالات الضمور البقعي وفقدان البصر.
• يعمل على زيادة الخصوبة والتقليل من حالات العقم.
• يحتوي على مضادات الفيروسات، ويقلل من أعراض فيروس الهربس والأنفلونزا.
• يعمل على تحسين عملية الأيض، حيث أن أحد أهم فوائد الزنك هو دوره الفعال في زيادة الحرق والتمثيل الغذائي بالجسم.
• يزيد من نسبة نمو الخلايا ويساعد في تكوين الحمض النووي وبناء البروتين في الجسم.
• يعمل كمضاد للإجهاد التأكسدي، ويساعد على توازن الهرمونات بالجسم.
• يسهم في عودة حاستي الشم والتذوق، حيث تم وصفه مؤخراً لمصابي كورونا كجزء من العلاج.
• يعزز من إنتاج مادة السيروتونين في الجسم مما يقلل الضغط والتوتر النفسي ويحد من الإصابة بالاكتئاب.
• يحفز عمل خلايا الدماغ ويعمل على تقوية الذاكرة.
• يساعد الجسم على انتاج مادة الانسولين ويقوم بتخزينه، كما يساعد في التخلص منه عن طريق البنكرياس.
• يدعم عمل الغدة الدرقية بكفاءة عالية.
• يقلل من مخاطر الولادة المبكرة.
• يساعد في إنتاج فيتامين أ.
• يحمي العظام من الإصابة بالأمراض والمشكلات المختلفة.

فائدة حبوب الزنك للصحة

• يحد من أعراض الإصابة بإلتهاب الجلد النهائي المعوي.
• علاج حالات فقدان الشهية العصابي، عندما يفقد الشخص الوزن بشكل كبير نظراً لحدوث اضطراب في الشهية.
• يقلل من الإصابة بسرطان المستقيم والقولون.
• يساعد في التخفيف من داء الليشمانيات.
• يخفف من أعراض مرض الجذام.
• يقلل من الشد العضلي الناتج عن الإصابة بالتليف الكبدي ونقص نسبة الزنك.
• يحد من الإصابة بالقرح الهضمية ويقلل من أعراضها.
• يقلل من الإصابة بالتهاب البلعوم بعد العمليات الجراحية.
• يحمي من الإصابة بداء الشيغيلات الذي يصيب بطانة الأمعاء، حيث أن من فوائد الزنك أنه يعمل كمضاد للبكتيريا والطفيليات.
• يحارب مرض فقر الدم المنجلي ويخفف من حدة أعراضه ونسب العدوى به.
• يساعد في الحد من نوبات الصرع.
• يقلل من أعراض الإصابة بالوسواس القهري.
• يحمي من الإصابة بداء كرون.
• يساعد في شفاء حالات التهابات المثانة.
• يعمل على التخفيف من مرض الثعلبة ويخفف من داء الشعرانية.
• يؤثر بشكل إيجابي في علاج متلازمة تكيس المبايض.

للمزيد:

فوائد الزنك للأطفال

نظراً لأهمية عنصر الزنك للعديد من وظائف الجسم الحيوية تتعدد فوائد الزنك للأطفال وتتمثل في:

• المساعدة في تكون البروتين وتحفيز نمو الخلايا والعضلات، مما يدعم عملية النمو بصورة مثالية وصحية.
• تقليل نسبة وفيات الأطفال نتيجة تكرار إصابتهم بأنواع مختلفة من العدوى.
• من أهم فوائد الزنك للأطفال المساهمة في زيادة نسبة الانتباه ونشاط الدماغ وزيادة القدرات العقلية والتعليمية للأطفال.
• الحفاظ على صحة الأطفال الرضع أصحاب الوزن المنخفض.
• تقليل حالات التشنج التي تحدث نتيجة ارتفاع درجة حرارة الأطفال (التشنج الحموي).
• الوقاية من إصابات التهاب منطقة الحفاض لدى الرضع وحديثي الولادة، وعند إعطاء الرضع غلوكونات الزنك عن طريق الفم يتم الإسراع في الشفاء من طفح الحفاض.

فوائد الزنك للقلب

إضافة إلى فوائد الزنك التي لا حصر لها فهو يمتاز بتأثيره الإيجابي على صحة القلب كالاتي:

• يعمل على تقوية عضلات القلب ويحسن من كفاءة عملها.
• من فوائد الزنك للقلب أنه يحمي عضلة القلب من الإصابة بالاعتلال.
• يقلل من نسبة الكوليسترول والسكر في الدم، مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض تصلب الشرايين، ويحسن من قدرة الأوعية الدموية على العمل.

اقرأ أيضا:

فوائد الزنك للبشرة

يدخل الزنك ضمن العناصر الهامة التي تحتاجها البشرة المثالية الصحية حيث يعمل على الآتي:

• حماية البشرة من العوامل الخارجية الضارة مثل التغيرات المناخية واختلاف درجات الحرارة والتعرض لأشعة الشمس حيث يمنع أكسيد الزنك وصول أشعة الشمس إلى الجلد.
• تنقية البشرة والقضاء على الشوائب والبكتيريا المسببة لظهور حب الشباب.
• علاج التهابات البشرة وحالات الاحمرار والتهيج التي تصيبها.
• محاربة حالات الكلف والأكزيما والتهاب الجلد الدهني.
• علاج تقرحات جلد القدم لدى المصابين بمرض السكري، عن طريق استخدامه بشكل موضعي على الجلد.

فوائد الزنك للشعر

إن الحصول على الجرعة الكافية من عنصر الزنك يومياً تسهم في الحفاظ على شعر صحي وذلك لأنه:

• يساعد على نمو أنسجة وبصيلات الشعر بصورة مثالية.
• يحمي الشعر من التساقط ويزيد من كثافته وقوته.
• يزيد من معدل نمو الشعر ويضمن حصوله على العناصر الغذائية اللازمة.
• يعزز صحة فروة الرأس ويحسن عمل الغدد الدهنية الموجودة بها.

تابع:

أطعمة تحتوي على الزنك

يحتاج الجسم يومياً إلى نسب قليلة من معدن الزنك والتي تتوفر في أنواع الطعام الآتية:

• اللحوم الحمراء.
• الدجاج.
• الأسماك والمأكولات البحرية بأنواعها.
• الفاصوليا.
• المكسرات.
• منتجات الألبان.
• الحبوب الكاملة.

طريقة استخدام حبوب الزنك

ينصح بتناول حبوب الزنك قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين، ولكن في حالة حدوث اضطرابات وآلام بالمعدة نتيجة تناول حبوب الزنك قد ينصح الطبيب بتناوله مع وجبة الطعام.

لا يجب تجاوز جرعة 40 ملليغرام من الزنك يوميا للبالغين إلا تحت إشراف طبي لعلاج بعض الحالات المرضية.

أعراض نقص الزنك

نظراً لكثرة فوائد الزنك التي يقدمها لجميع أجزاء الجسم فإن نقصه يؤدي إلى أعراض نقص الزنك التالية:

• ضعف المناعة وتكرار الإصابة بالعدوى.
• قلة الشهية وفقدان الوزن.
• قلة التركيز وصعوبات التعلم.
• بطء نمو الخلايا والعضلات والإصابة بالضعف العام وتأخر النمو عند الأطفال والمراهقين.
• من أعراض نقص الزنك ضعف عضلة القلب.
• تساقط الشعر.
• الإصابة بالإسهال.
• حدوث ضعف في حواس السمع والشم والتذوق.
• صعوبة التئام الجروح.

أضرار حبوب الزنك

على الرغم من فوائد الزنك المذهلة فإن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك بصورة مفرطة ودون إشراف طبي له العديد من الأضرار حيث تتمثل أضرار حبوب الزنك في:

• الإسهال.
• الصداع.
• القيء والغثيان.
• نقص عنصر النحاس في الجسم.
• التفاعل مع بعض أنواع المضادات الحيوية.
• التداخل مع بعض أدوية التهاب المفاصل مثل البنسلامين.
• الشعور بطعم معدني في الفم.
• آلام في المعدة.
• حدوث مشاكل في الجهاز العصبي والإصابة بضعف في الأطراف.
• تكون حصوات الكلى بسبب زيادة نسبة الزنك وتراكمه في الجسم.
• زيادة نسبة الكوليسترول والدهون في الجسم.
• ظهور أعراض الأنفلونزا.
• انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم وضعف عضلة القلب.
• آلام في العضلات.

في النهاية وجب الحرص على أن يتضمن النظام الغذائي اليومي معدن الزنك، نظراً لكثرة فوائد الزنك التي تعود على الصحة العامة، وتناول حبوب المكملات الغذائية تحت إشراف طبي حتي نتجنب أضرار حبوب الزنك.

قد يهمك:

الأسئلة الشائعة