حبوب الكالسيوم للحامل أصبحت ضمن البرتوكولات العلاجية المتبعة في مرحلة العناية الطبية بالحامل، والتي تمثل أهمية كبرى لها وللجنين؛ لذلك سيدور حديثنا من خلال موقع مفيد عن حبوب الكالسيوم للحامل مع الحليب وأنواعها والأضرار الناجمة عنها وبديل حبوب الكالسيوم للحامل.
فوائد حبوب الكالسيوم للحامل
يعد عنصر الكالسيوم من العناصر الضرورية للمرأة بصفة عامة والحامل بصفة خاصة، حيث إن نقصه يعرضها هي والجنين للكثير من المشكلات، ولعل أهم فوائدها ما يلي:
- تعزيز صحة العظام والأسنان.
- حماية الأم من هشاشة العظام
- تساعد على منع مقدمات الارتجاع.
- الوقاية من مخاطر الولادة المبكرة.
- الحماية من مخاطر الإصابة بتسمم الحمل أو ارتفاع الضغط.
- تقي المرأة من الإسهال.
- منع الإصابة باضطراب مستويات هرمون الغدة الدرقية.
- تساهم في الوقاية من مشكلة تقلصات الساق أو الشد العضلي في مراحل الحمل المتقدمة.
- تقلل من خطر الإصابة باكتئاب الحمل لدى بعض النساء ممن لديهن استعداد للاكتئاب.
- تعمل على تنظيم ضربات القلب.
- تعزز صحة الجهاز العصبي وتقوي العضلات.
- رفع كثافة المعادن في الجنين.
- تعتبر مكونًا أساسيًّا لبناء عظام الجنين وخاصةً عظام الجمجمة.
اقرأ أيضا: سنتروم للحامل والجنين
أضرار حبوب الكالسيوم
على الرغم من أهمية تعويض نقص الكالسيوم عن طريق تناول مكملات الكالسيوم الغذائية إلا أن هذه المكملات لا تخلو من الأضرار والأعراض الجانبية وخاصة في حالة تناولها بجرعات زائدة أو بدون تعليمات الطبيب، وتتمثل مخاطر الكالسيوم على الأم الحامل فيما يلي:
- ارتفاع نسبة الفسفور في الدم وتوابعه.
- ارتفاع احتمالات الإصابة بمشاكل ضغط الدم.
- ظهور بعض المشكلات عند الأجنة مثل غلق فتحة النافوخ مبكراً.
- انخفاض هرمونات الغدة الدرقية لدى الجنين.
- ارتفاع احتمالات تكوُّن حصوات الكلى عند النساء من اضرار حبوب الكالسيوم للحامل، وخاصة في حالة تناوله مع أدوية أخرى ومنها الأدوية المدرة للبول.
- زيادة ترسب الكالسيوم.
- الإصابة بانتفاخ البطن وكثرة الغازات وتكرار الشعور بالإمساك.
- الإصابة بالتجشؤ.
- ارتفاع خطر تكوُّن حصوات الكلى.
اقرأ أيضا: فوائد الكيوي للحامل منافع عظيمة للأم والجنين
حبوب الكالسيوم للحامل مع الحليب
بشكل عام يجب تناول مكملات الكالسيوم مع بعض الأغذية أو بعد الوجبات الرئيسية حتى تساعد على امتصاصه بطريقة أفضل وتحقيق أكبر استفادة للجسم.
الكثير من النساء تتساءل هل حبوب الكالسيوم تتعارض مع شرب الحليب؟ فالإجابة لا، حيث إنه بشكل خاص لا يتعارض الحليب مع فيتامينات الكالسيوم بل يساعد على امتصاصه بفاعلية مضاعفة، ويرجع ذلك لوجود نسبة جيدة من فيتامين د في الحليب يعمل على استقلاب الكالسيوم داخل الجسم.
اقرأ أيضًا: أفضل الأكلات للحامل فى الشهور الأولى
متى تؤخذ أقراص الكالسيوم؟
تتساءل الكثير من الأمهات في أي شهر تأخذ الحامل الكالسيوم؟ حيث إن التوقيت المناسب مهم جداً للاستفادة من الكالسيوم، ويمكن القول إنه طبقاً للبرتوكولات الحديثة فإن أنسب وقت لتناول مكملات الكالسيوم للحامل هو بداية الشهر الرابع من الحمل ويوجد أكثر من نوع كالسيوم للحامل في الشهر الرابع يمكن تناوله بعد استشارة الطبيب، ويستمر تعاطيه حتى نهاية الشهر التاسع حيث توجد حبوب الكالسيوم للحامل في الشهر الثامن وما قبله وحتى الشهر التاسع إلا في حالات معينة وهي التي يرتفع فيها مستوى الكالسيوم لدى الأم والجنين بدرجة كافية.
اقرأ أيضًا: اوميجا 3: ما هي فوائده ومصادره؟ ومتى تاخذ الحامل اوميجا 3؟
الكالسيوم للحامل في الشهور الأولى
خلال أول ثلاثة أشهر تحظر كافة الفيتامينات على السيدة الحامل بما فيهم الكالسيوم لذا لا يوجد كالسيوم للحامل في الشهر الثالث، حيث إن الأبحاث والتجارب الطبية أثبتت خطورة التعرض لحالات تسمم الحمل بسبب مكملات الكالسيوم أو الحديد أو الزنك، وأوصت باستبدالهم بأغذية طبيعية مثل الموز والحليب والبرتقال والبنجر والجوافة.
كما أكدت الأبحاث أيضاً على ضرورة أخذ حمض الفوليك فقط خلال الشهور الأولى لنسبة أمانه العالية وفي نفس الوقت لصحة نمو الجنين والوقاية من التشوهات أو العيوب الخلقية.
اقرأ أيضا: نظام غذائي يومي صحي للمرأة الحامل
بديل أقراص الكالسيوم
في حالة ما إذا كان تناول الحبوب غير مناسب لوجود موانع طبية أو وجود أي مشاكل عند المرأة، فيمكن تناول بديل حبوب الكالسيوم للحامل من البدائل الطبيعية ومنها الآتي:
- الفواكه: تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم تمد الحامل بما تفقده، ومنها الكمثرى والخوخ والتين والكيوي.
- الخضروات: أفضل أنواع الخضروات التي تحتوي على الكالسيوم هي البامية والحرص على إدراجها أسبوعياً خلال فترة الحمل يدعم صحة الأم والجنين.
- منتجات الألبان: تعد ضمن بدائل أقراص الكالسيوم للحامل وهي تتمثل في البيض والحليب والزبادي والجبن.
- الأسماك: ينصح بتناول وجبة أسبوعية منها للحصول على الحصة المناسبة من الكالسيوم مثل التونة أو السردين أو الجمبري.
- الشوفان: تناول وجبة يومية من الشوفان مع الحليب مع الزبيب أو حبات اللوز يساعد على امتصاص الكالسيوم وتعويض الجسم بالحصة المناسبة دون أن يسبب زيادة في الوزن.
- الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية مثل الخس والبروكلي والملفوف والسبانخ على نسبة 63 ملي من الكالسيوم وهي نسبة جيدة للأم والجنين.
اقرأ أيضًا: أخطر الأطعمة على الحامل تجنبها
أنواع حبوب الكالسيوم للحامل واسعارها
يتوافر في الصيدليات العديد من الفيتامينات الجيدة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم، ومن أسماء أدوية الكالسيوم للحامل وأسعارها الآتي:
اقرأ أيضًا: علاج الإسهال للحامل
أقراص الكالسيوم مع فيتامين د للحامل
يساعد فيتامين د على زيادة كفاءة امتصاص الكالسيوم، وعن أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د خلال فترة الحمل هو بيو-كال د لما يقوم به من الآتي:
- دعم صحة عظام السيدة الحامل مع دعم عظام الجنين.
- تعويض الكالسيوم المفقود خلال فترة الحمل.
- يعوض الكالسيوم الناقص للجسم إذا كانت التغذية غير جيدة.
- يساعد على علاج هشاشة العظام والتهابات المفاصل والتشنجات العضلية.
اقرأ أيضا: حمض الفوليك للحامل
وأخيراً نتمنى أن نكون قد نجحنا في التعرف على أهمية تناول حبوب الكالسيوم للحامل وبديل حبوب الكالسيوم وننصح النساء بالانتظام في تناولها للتمتع بصحة جيدة للأم والجنين أيضاً.
الأسئلة الشائعة
تساعد حبوب الكالسيوم على تنظيم النوم العميق بفعل احتوائها على بعض الأحماض الأمينية المسؤولة عن إنتاج الميلاتونين.
يوصى بتناول حبوب الكالسيوم للحامل مرة واحدة في اليوم وغالباً بعد تناول وجبة العشاء.
يعتقد الكثير من الناس أن حبوب الكالسيوم للحامل تعمل على زيادة حجم الجنين، وفي الواقع فإن هذا الاعتقاد صحيح إلى حد ما، حيث إن الكالسيوم يساعد على بناء الكتلة العظمية ونموها وتقويتها مما يزيد من طول ووزن الجنين أثناء الحمل ويمنع نزول الوزن الذي يحدث بعد الولادة، ليس ذلك فحسب بل إنه يزيد من وزن الأم.
أما بخصوص التوقيت المناسب لتناول حبوب الكالسيوم للحامل من حيث وجبات الطعام، فإنه يوصى بتناوله أثناء الوجبات أو بعدها مباشرة، وذلك لأن حمض المعدة يعزز امتصاص الكالسيوم، كما ينصح بتناوله مع فيتامين د.
تعد حبوب الكالسيوم للحامل ضرورية وخاصة لدى الأم التي تعاني من مشكلات نقص الكالسيوم والتي تزيد مضاعفاتها مع الحمل، حيث تصبح احتياجاتها من الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى أكثر مع نمو الجنين واستهلاكه المتزايد من تلك العناصر.