تتسائل الكثير من السيدات عن فوائد حمض الفوليك للشعر والبشرة لأنه واحداً من الأحماض المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة، لإصلاح أنسجة الجسم المختلفة. لذلك سنتحدث من خلال موقع مفيد عن أهمية حمض الفوليك للشعر والبشرة، والأعراض التي تنتج عن نقص هذا الفيتامين المهم، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك. فقط تابع معنا السطور القادمة.
حمض الفوليك
يعتبر حمض الفوليك من أهم الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاجها جسم الإنسان ولكن لا يستطيع الجسم تكوينها بل يستمدها من مصادر مختلفة. ويتكون حمض الفوليك من فيتامين ب 9، ويعتبر مهم جداً في إنتاج خلايا الدم الحمراء وعلاج فقر الدم، وكذلك في عملية صنع الدهون والبروتين بالشكل المطلوب.
كما يشارك حمض الفوليك في إنتاج الحمض النووي والحمض النووي الريبوزي. أما عن الأعصاب فهو يعمل على إصلاح أنسجة الجسم، وهو من أهم الأحماض التي يجب على المرأة الحامل تناولها أثناء الحمل، حيث يحافظ على نسبة الحديد في الدم ويحمي من فقر الدم الذي ينتج عن نقص حمض الفوليك.
اقرأ أيضًا: حمض الفوليك للشعر فوائده واضراره
فوائد حمض الفوليك للشعر والبشرة
يعتبر حمض الفوليك من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تحافظ على أنسجة الشعر والجلد. وفيما يلي سنذكر فوائد حمض الفوليك لكل من الشعر والبشرة.
فوائد حمض الفوليك للشعر
- زيادة كثافة الشعر ، لذلك يوصى بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، خاصة للنساء ذوات الشعر الخفيف وكذلك النساء الحوامل.
- يعالج مشاكل تساقط الشعر، لأنه يحافظ على بصيلات الشعر قوية ويساعد في انقسام خلايا الشعر الجديدة ويقلل من احتمال التساقط.
- يساعد في إنتاج الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر ونتيجة لذلك يعتبر من الفيتامينات والأحماض التي تعزز عملية نمو الشعر وبالتالي زيادة طول الشعر.
- يحسن طبيعة الشعر ويجعله أكثر لمعانًا وإشراقًا، لأنه يساعد في نمو الشعر وهو من الفيتامينات المهمة لتعزيز نوعية الشعر.
- يقلل من ظهور الشيب في الشعر لأنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء وبالتالي توصيل الأكسجين لبصيلات الشعر بشكل جيد فيعزز من نمو الشعر.
فوائد حمض الفوليك للبشرة
- حمض الفوليك يقلل من علامات الشيخوخة وتقدم سن البشرة ، حيث يعمل مع الأحماض الأخرى على تحسين الجلد.
- يحفز حمض الفوليك إنتاج الكولاجين اللازم لصحة ونضارة البشرة.
- يساعد التطبيق الموضعي لحمض الفوليك على البشرة في محاربة علامات الشيخوخة ، وفقًا لبعض الدراسات.
- أكدت بعض الدراسات، أن حمض الفوليك يساعد في تقليل علامات البهاق.
- يساعد حمض الفوليك في علاج مشاكل البشرة مثل البثور وحب الشباب، كما أن حب الشباب من أعراض نقص حمض الفوليك.
- يساعد في تحسين تدفق الدم، وبالتالي يمنح البشرة مظهرا مشرقا وحيويا.
- يمنح حمض الفوليك البشرة الترطيب الجيد لها، وبالتالي يحافظ على صحة البشرة و إشراقها.
أعراض نقص حمض الفوليك
كما تحدثنا في بداية المقال عن حمض الفوليك، فهو يعتبر من العناصر المهمة لأنسجة الجسم المختلفة مثل الجلد والشعر. وبالتالي فإن نقص حمض الفوليك ينتج عنه العديد من الأعراض، وهي:
- فقر الدم، الذي ينتج عنه قلة نمو الشعر.
- صداع الراس
- شحوب الجلد
- ألم في الفم
- تساقط الشعر
ويجب الإشارة إلى أن تساقط الشعر الذي تعاني منه المرأة الحامل، هو على الأرجح بسبب نقص حمض الفوليك وليس الحمل نفسه. لذلك يجب تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك للحفاظ على صحة الشعر.
أطعمة تحتوي على حمض الفوليك
إذا كنت تعاني من فقر الدم أو تساقط الشعر، أو تعاني من علامات تقدم سن البشرة وظهور حب الشباب، يوصى باتباع نظام غذائي صحي غني يمدك بالقيمة الغذائية لحمض الفوليك. وفيما يلي نذكر أهم الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك المهم للشعر والبشرة:
- البقوليات
- البروكلي
- ثمار عائلة الحمضيات، مثل: الليمون والبرتقال.
- الخضروات الورقية
- الدواجن
- اللحوم الحمراء
- عين الجمل
- صفار البيض
- الحبوب مثل، القمح والأرز.
اقرأ أيضًا: حمض الفوليك للحامل
حمض الفوليك للحامل والمرضعة
يعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات المهمة التي يوصي بتناولها للمرأة الحامل والمرضع؛ وذلك بسبب فوائده العديدة لكلًا منهما والتي سنذكرها في السطور القادمة.
فوائد حمض الفوليك للحامل
- يقوي جهاز المناعة لدى المرأة الحامل حيث يحفزه على مقاومة الأمراض الخطيرة؛ لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي. ويخفف من أعراض الغثيان والقيء الذي غالبًا ما تعاني منه المرأة الحامل أثناء الحمل، خاصة في ساعات الصباح الأولى.
- يساعد حمض الفوليك في تنظيم مستويات ضغط الدم في الجسم، ويعتبر تناوله محفزًا طبيعيًا ومنشطًا للنساء المصابات بارتفاع ضغط الدم.
- يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في تنقية الدم والكبد والمعدة، حيث يساعد في إزالة السموم.
- يحافظ على ترطيب الجسم للمرأة الحامل ويساعد على تزويدها بالمغذيات الأساسية.
- يساعد حمض الفوليك على تعزيز إخراج الفضلات من الجسم. يساعد الجسم على امتصاص الحديد، ويقلل من خطر الإصابة الجلطات الدموية والسكتات الدماغية عند النساء الحوامل.
فوائد حمض الفوليك للمرضعة
- يساعد حمض الفوليك على إدرار الحليب في الثدي نتيجة لذلك تزداد كميته. و لإبقاء الطفل ممتلئاً، يوصى بأن تتناول الأمهات المرضعات أقراص حمض الفوليك على النحو الذي يحدده الطبيب، وتجنب الاستهلاك العشوائي.
- يساعد حمض الفوليك في تقوية جسم المرأة المرضع ويعوض الفيتامينات والمعادن التي فقدها أثناء الولادة.
اقرأ أيضًا: فوائد الديرما رولر للبشرة
الأسئلة الشائعة حول حمض الفوليك للشعر والبشرة
يساعد حمض الفوليك في القضاء على مشاكل تساقط الشعر التي تعاني منها العديد من النساء، ويساعد في تعزيز نمو الشعر، وكذلك يساعد في تجديد بصيلات الشعر نفسها.
يعتبر حمض الفوليك صديق للبشرة، حيث أنه يحفز الكولاجين اللازم للبشرة، ويجعلها متوهجة ومشرقة ويعالج مشاكل البشرة مثل البهاق وحب الشباب.
يؤدي الإفراط في تناول حمض الفوليك إلى حدوث مشاكل على سبيل المثال، اضطرابات النوم، والطفح الجلدي، والانتفاخ والتهيج.
يعتبر حمض الفوليك مم الفيتامينات المهمة لتجديد ونمو الخلايا، حيث أن اتباع نظام غذائي غني بحمض الفوليك أو تناول حبوب حمض الفوليك يساعد في نمو الأظافر وتطويلها.
لا يوجد وقت محدد لتناول حمض الفوليك، حيث يمكن تناول مع الطعام أو بدونه. ولكن نوصي المرأة الحامل باستشارة الطبيب لتحديد موعد تناول حمض الفوليك.
نعم بالتأكيد، حيث أن حمض الفوليك من الأحماض الدهنية المهمة للجسم، ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وعلاج مشاكل البشرة والشعر، بالإضافة إلى تجديد الخلايا وإصلاح أنسجة الجسم المختلفة.
أكدت دراسات عديدة فاعلية حمض الفوليك للأطفال، في علاج فقر الدم والوقاية من الإصابة بسرطان الكلى، ويعالج مشاكل الأسنان ويساعد على النمو بشكل صحي.
يساعد إضافة حمض الفوليك في علاج مشاكل الشعر، حيث يحافظ على لون الشعر ويمنع ظهور الشيب ويزيد من انتاج البروتينات واللازم للشعر.
تظهر نتائج وتأثير حمض الفوليك على الشعر والبشرة في فترة لا تتجاوز ٣ أشهر مع الاستخدام المنتظم في استخدام حمض الفوليك وذلك باستشارة الطبيب المختص.
الخاتمة
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا حول فوائد حمض الفوليك للشعر والبشرة، وأهميته في الحفاظ على صحة الشعر وزيادة كثافته وبالتالي تقليل تساقط الشعر، بالإضافة إلى أهميته في صحة البشرة وإشراقها. لذلك ننصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك التي ذكرناها في المقال.