فوائد الحلبة للدورة متعددة لذلك تنصح الفتيات والسيدات بتناولها خلال فترة الحيض بجرعات معينة، لذا سوف نتعرف في هذا الموضوع في موقع مفيد على فوائد الحلبة للخصوبة وكذلك فوائد الحلبة للمرأة المتزوجة، كما سنتعرف على فوائد الحلبة للبنات وأضرار الحلبة .
القيمة الغذائية للحلبة
يحتوي كل 100 جرام من بذور الحلبة على 325 سعر حراري وفيما يلي تفاصيل القيمة الغذائية لها:
- الماء: 9 مل.
- البروتين: 24 جرام.
- الكربوهيدرات: 60 جرام.
- الدهون: 6.5 جرام.
- الألياف: 25 جرام.
- الحديد: 34 ملجم.
- فيتامين ب 6: 0.7 ملجم.
- الكالسيوم: 177 ملجم.
- فيتامين ب 2: 0.365 ملجم.
- الفسفور: 300 ملجم.
- المغنيسيوم: 192 مجم.
- البوتاسيوم: 771 ملجم.
- النحاس: 1.15 ملجم.
- فيتامين أ: 62 وحدة دولية.
- السيلينيوم: 6.5 ميكروجرام.
- الفولات: 58 ميكروجرام.
- فيتامين ب 1: 0.325 ملجم.
- الزنك: 2.75 ملجم.
- فيتامين ج: 3.5 ملجم.
- الصوديوم: 65 ملجم.
فوائد الحلبة للدورة
لا تقتصر فوائد الحلبة للدورة الشهرية فقط على تنظيمها وعلاج تأخرها بل تساهم أيضاً في:
- تخفيف حدة آلام الدورة الشهرية بفضل خواصها المسكنة للألم، فوفقاً للدراسات الطبية أن تناول كوب واحد من مغلي الحلبة يقلل من عسر الطمث.
- تخفف من الأعراض المزعجة للدورة مثل الصداع والغثيان والإرهاق والدوار لخواصها المضادة للالتهاب، وكذلك غناها بعدد كبير من الفيتامينات والمعادن التي تمنح الجسم طاقة كافية.
- تعمل على تسهيل نزول دم الدورة المتجلط لقدرتها على زيادة تقلصات الرحم وتنشيطه.
- تضمن نزول الدورة الشهرية في نفس مواعيدها دون أي تأخير وهذا يعد من أهم فوائد الحلبة للدورة وذلك بسبب احتوائها على كمية كبيرة من مادة البروستاجلاندين المسئول الأول عن انتظام الدورة.
- من فوائد الحلبة للخصوبة تعمل على علاج متلازمة تكيس المبايض التي تؤثر على انتظام عملية التبويض، وتقلل من الخصوبة وتأخر من حدوث الحمل.
- ايضاً من فوائد الحلبة للخصوبة أنها تعمل على تحفز إفراز هرموني الاستروجين والبروجسترون المسئولان عن حدوث الإباضة.
- تساعد على تنظيف الرحم من تراكمات الدورة الشهرية وبقايا الدم مما يجعله نظيفاً وبالتالي يسهل حدوث الحمل.
الجدير بذكره هنا ضرورة تناول ما لا يقل عن 200 ملجم من مسحوق بذور الحلبة مرتين يومياً خلال الأيام الثلاثة الأولى للدورة للاستفادة من فوائد الحلبة للدورة سابقة الذكر.
اقرأ أيضا:
فوائد الحلبة للمرأة المتزوجة
- تعمل على تسهيل المخاض وتزيد من فرص الولادة الطبيعية للمرأة الحامل.
- من فوائد الحلبة للدورة تنظيف الرحم وتطهره وتساعد على طرد السموم والدماء وأي بقايا موجودة به وذلك عبر تحفيز تقلصاته.
- من أهم فوائد الحلبة للمرأة المتزوجة أنها تزيد من إدرار حليب الثدي بشكل كبير كما تحسن من جودته وطعمه، لذلك تنصح المرضعات بتناولها طوال فترة الرضاعة أو لمدة أسبوعين على الأقل في بدايتها.
- تستخدم بفعالية لتسمين مناطق بعينها بالجسم مثل الثديين والأرداف والمؤخرة، وبالنسبة لطريقة ذلك تدهن المنطقة بخليط من الحلبة المطحونة وزيت الزيتون أو الخروع، ثم تغطى بكيس حراري مساءاً قبل النوم.
تابع:
فوائد الحلبة باللبن
يساعد مشروب الحلبة باللبن في الحفاظ على شباب ومرونة البشرة لاحتوائه على بعض مضادات الأكسدة المهمة لإنتاج الكولاجين والايلاستين، كما يساهم أيضاً في تقليل ظهور علامات الشيخوخة.
من فوائد الحلبة باللبن للنساء التقليل من معدل تساقط الشعر، ويزيد من قوته وكثافته ويجعله أكثر صحة ونعومة ولمعان.
يحسن من حالة أو صحة الجلد ككل بفضل قدرتة الحلبة على علاج التشققات والجفاف الموجود به وترطيبه بشكل طبيعي، ويساهم في تجديد خلاياه وبالتالي ازالة آثار البقع والندوب والتصبغات.
يخفف من أي آلام موجودة بالجسم مثل ألم المفاصل والعضلات وألم الرأس والصداع.
تعمل الحلبة على إمداد الجسم باحتياجاته من المعادن والفيتامينات المختلفة خاصة تلك التى يحتاجها أثناء الدورة الشهرية حيث تحتوي على عدد كبير جداً منها –يتم شرحها بالتفصيل في فقرة القيمة الغذائية-مما يساهم في تقليل فرص الإصابة بفقر الدم.
تعالج الالتهابات الجلدية المختلفة وكذلك الحروق الناتجة عن الشمس أو لدغات الحشرات.
تطهر المعدة وتقضي على الديدان والطفيليات الموجودة بها، ما يقلل من فرص الإصابة بالنزلات المعوية المختلفة.
طريقة عمل الحلبة المطحونة مع الحليب
تعد الحلبة مع الحليب أحد أشهر الوصفات التي يمكن من خلالها الاستفادة من فوائد الحلبة للدورة وفوائدها العامة وايضاً من فوائد الحلبة لزيادة الوزن، وفيما يلي طريقة تحضيرها:
المكونات:
- ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة أو بذور الحلبة بعد نقعها بالماء الساخن.
- 2 ملعقة من عسل النحل.
- 200 مل من اللبن الحليب كامل الدسم.
طريقة التحضير:
- يتم مزج الحلبة مع اللبن ثم يتم رفعها على نار متوسطة.
- يترك الخليط حتى الغليان، مع مراعاة تقليبه بين حين وأخر.
- بعد الغليان يتم تصفية الخليط بمصفاة ضيقة في حالة استخدام بذور الحلبة، ومن ثم تحليته بعسل النحل.
الحلبة لزيادة الوزن في اسبوع
يمكن إدخال الحلبة في النظام الغذائي اليومي بأكثر من طريقة أهمها:
- تناول الحلبة الخضراء كوجبة جانبية بديلاً عن الفواكه والخضروات التقليدية.
- احتساء مغلي الحلبة باللبن المحلى بالعسل صباحاً مع الافطار وبعد كل وجبة طعام.
- تناول أقراص أو مكملات الحلبة التي تباع في الصيدليات.
الجدير بذكره أن هناك مجموعة من النصائح التي يجب إتباعها عند استخدام الحلبة لزيادة الوزن أهمها:
- زيادة تناول الأطعمة المفيدة أو ذات الكثافة الغذائية مثل اللحوم والنشويات ومنتجات الألبان والبيض.
- تناول عدد وجبات أكثر بدلاً من 3 يمكن زيادتها إلى 5 لضمان زيادة السعرات الحرارية.
- ممارسة تمارين القوة مثل اليوجا أو حمل الأثقال لقدرتها على بناء العضلات وزيادة وزن الكتلة العضلية.
اقرأ المزيد:
اضرار الحلبة
الحلبة من النباتات الطبيعية الآمنة جداً للاستخدام مادام يتم تناولها بالكميات الموصي بها، وبالرغم من فوائد الحلبة للدورة وفوائدها العامة للصحة الا أن هناك عدد من الأضرار الجانبية لغير شائعة لها منها:
- اضطرابات الجهاز الهضمي خاصة ما يتعلق منها بالإسهال والانتفاخ بسبب زيادة نسبة الألياف بها.
- تحول رائحة الجسم وما يخرج منه من بول أو عرق إلى رائحة القيقب الغير محببة لدى الكثيرين.
- الولادة المبكرة في حالة استخدامها في شهور الحمل الوسطى وذلك لأنها تزيد من تقلصات الرحم.
- ترفع أحيانا من فرص الإصابة بسرطان الثدي والمبيض، بسبب دورها في زيادة مستويات هرمون الاستروجين.
- تؤثر بشكل واضح على كلاً من مستوى السكر والضغط، لذلك لا يجب تناولها إن كان الشخص من مرضى السكري وضغط الدم المنخفض أو كان مرشح محتمل لإجراء أي عملية جراحية.
في ختام موضوعنا فوائد الحلبة للدورة نوصيكم أولاً بضرورة التأكد من عدم وجود حساسية تجاه بذور الحلبة، مع تجنب تناولها في حالة تناول الأدوية المضادة للسكري أو الأدوية المضادة للتخثر.
الأسئلة الشائعة
تحمي من الإصابة بسرطان المعدة والقولون وتقلل أيضاً من المشكلات المتعلقة بالارتجاع والغثيان والحموضة، وتنظم أيضاً الحركة الطبيعية للأمعاء مما يحسن عملية الهضم ويعالج الإمساك.
يتوقف الأمر هنا على طريقة استخدام الحلبة والكمية المستخدمة منها حيث إنها سلاح ذو حدين حيث قد تعمل على زيادة الوزن في حالة إعدادها باستخدام السمن البلدي وإضافة العسل إليها، وكذلك لإنقاصه في حالة تناولها مغلية فقط بالماء أو الحليب مرة واحدة صباحاً على الريق.
تمتد فوائد الحلبة للرجال ايضاً وأهمها تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون بالدم وتحسين الخصوبة، والحفاظ على مستويات سكري الدم وتقليل نسب الكوليسترول وتحسين عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على الوزن ضمن الحدود الطبيعية.